Voordelen van Elliptical Cross Trainers

Elliptische crosstrainers - eenvoudiger bekend als elliptische trainers - zijn niet perfect; sommige hebben een beperkte paslengte, wat betekent dat ze maar in een beperkte dwarsdoorsnede van de populatie passen. De meeste gym-elliptische trainers zijn echter geschikt voor een breed scala aan lichaamstypes en ze bieden een reeks voordelen die net zo breed zijn. Elliptische trainers bieden een low-impact, full-body workout die calorieën verbrandt met een snelheid van 800 per uur, afhankelijk van uw lichaamsgewicht.

Rij van elliptische machines (Afbeelding: ER09 / iStock / Getty Images)

Een low-impact workout

Omdat uw voeten de pedalen van een elliptische trainer nooit verlaten, hoeft u zich geen zorgen te maken over het herhaaldelijk slaan dat uw gewrichten nemen als u op een loopband rent. Zelfs wandelen biedt een zekere mate van impact - zij het veel minder - dat je kunt vermijden door een elliptische trainer te gebruiken. Toch bieden elliptische trainers nog steeds alle voordelen van een gewichtdragende training, die helpt de botdichtheid in uw benen, heupen en wervelkolom op te bouwen.

Werk die armen

Sommige elliptische trainers hebben een bewegend stuur. Duw en trek aan dat stuur terwijl je trapt voor een echte full-body workout. De heen-en-weergaande beweging richt zich op uw borst, rug, schouders en armen, terwijl de pedalen elke grote spier in uw onderlichaam aan het werk zetten.

Hé, Slim!

Als u probeert af te vallen, kan een krachtige training op een elliptische trainer tot 800 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van uw lichaamsgewicht. Je kunt dat aantal verhogen door intervallen te doen, de weerstand te vergroten of die handvatten aan het bovenlichaam te gebruiken. Over het algemeen bieden elliptische trainers de mogelijkheid voor een training met hoge intensiteit zonder dat het risico op letsel wordt aangetroffen bij een hogere impacttraining.