Voordelen van een skimachine met oefeningen
Edward Pauls, een Scandinavische Scandinavische skiër, creëerde in 1975 de eerste skimachine. Terwijl Pauls zijn machine op de markt bracht voor Noordse skiërs, had hij een perfecte timing. Kenneth Cooper en Jane Fonda zongen de lof over aërobe oefening. Amerikanen luisterden. Sommigen werden hardlopers, terwijl anderen deelnamen aan aërobe danslessen. Iedereen die in een klimaat leeft dat niet geschikt is voor buitenactiviteiten, en iedereen met een afkeer van Donna Summer-muziek, had een alternatief nodig. De skimachine bood een optie. Toen het idee aanving, ontwikkelden fabrikanten van oefenapparatuur skimachines die Scandinavische en alpine ski-bewegingen simuleren.
Een vrouw staat op een skimachine in de sportschool. (Afbeelding: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)Aerobic oefening
De ritmische, grote spierbewegingen die kenmerkend zijn voor een cross-country ski-machine training zorgen voor een efficiënte en effectieve aërobe oefening. Een cross-country ski-training verbrandt calorieën, controleert het gewicht, versterkt het hart en verlaagt de bloeddruk. Een 140-pond. persoon verbrandt mogelijk 306 calorieën in een 30 minuten durende skimachine-training.
Gewichtsdragende oefening
Gewichtdragende oefeningen vereisen dat uw botten tegen de zwaartekracht in werken om uw lichaamsgewicht te ondersteunen. De cross-country ski-machine biedt gewichtdragende oefeningen, wat belangrijk is voor het behoud van de botdichtheid en het voorkomen van osteoporose.
Oefening boven en onderlichaam
Skimachines vereisen een gelijktijdige arm- en beenbeweging. Dit kan het calorieverbruik doen toenemen, terwijl het been, de bilspier en de spieren van het bovenlichaam worden getoned. Als je lang op je hoede bent, biedt het gebruik van de skimachine anaërobe en spierversterkende trainingen in één sessie.
Low-Impact-oefening
Weinig aërobe trainingsmethoden zorgen voor aerobe, gewichtdragende activiteit, terwijl de impact laag blijft. De skimachine is een van de uitzonderingen. Je voeten blijven gedurende de gehele training in contact met de voetplanken, waardoor het een acceptabele workout is voor mensen van wie de spier-, gewrichts- of skeletbeperkingen de mogelijkheid van een krachtige oefening uitsluiten.
coördinatie
De meest voorkomende klacht over skimachines is ironisch genoeg een van de belangrijkste voordelen. De machines vereisen een gecoördineerde beweging tussen de armen en benen. Sommige mensen vinden dit eerst uitdagend, maar als je eenmaal de techniek onder de knie hebt, kan je algehele coördinatie verbeteren.
Sportspecifieke training
Coaches en sportspecifieke conditioneringsdeskundigen houden zich vaak aan de dynamische patroontheorie van motorisch leren, een theorie die de manier beschrijft waarop we bewegingspatronen leren. Degenen die zich aan deze filosofie houden, geloven dat de hersenen efficiënter zijn in het leren en onthouden van bewegingspatronen dan spierisolatie. Als u een fervent Nordic of alpine skiër bent, bieden cross-country of alpine ski-machines sport-specifieke training op het droge land.
