Voordelen van alternatieve neusgatademhaling
Alternatieve neusgatademhaling wordt ook "anuloma viloma" of "nadi shodhana" genoemd (in het Sanskriet, de oude taal van de yoga). Zoals de naam suggereert, houdt deze ademhalingsoefening in dat u afwisselend welk neusgat u uitademt door het tegenovergestelde neusgat te blokkeren. Alternatieve neusgatademhaling is vrij eenvoudig te leren en heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het wordt vaak beoefend aan het begin of einde van een yogasessie.
Drie mensen zitten op yogamatten die ademen terwijl ze hun neus vasthouden. (Afbeelding: DragonImages / iStock / Getty Images)revitalisering
Een voordeel van alternatieve neusgatademhaling is de revitalisatie die het je biedt als je moe of zelfs gestresst bent. De oefening geeft je lichaam een boost van energie.
Verbeterde mentale functie
Deze ademhalingsoefening helpt je concentratie en mentale helderheid te verscherpen als je geest saai is. Alternatieve neusgatademhaling zorgt voor gelijke zuurstofhoeveelheden aan beide zijden van uw hersenen. Het is een geweldige oefening om te doen vóór een belangrijk examen of interview.
Lung Cleansing
Elke ochtend en avond vijf minuten lang elke minuut vijf minuten lang ademen met het neusgat kan helpen muffe lucht en andere fysieke onzuiverheden uit de longen te verwijderen.
Rust
Afwisselend ademen met de neusgaten helpt om een overactieve of verontrustende geest te kalmeren. De oude yogi's hebben geleerd dat als je kunt leren om de manier waarop je ademt te reguleren, je ook meer controle over je geest kunt krijgen. Dit is vooral handig wanneer u momenten van emotionele stress ervaart. Alternatieve neusgatademhaling verzacht de intensiteit van een al te reactieve emotionele toestand. Hoe langer je het beoefent, hoe stabieler je geest en dus hoe rustiger je emoties worden.
Het gekalmeerde zenuwstelsel
Door je in staat te stellen je ademhaling te focussen en het te verdiepen, zullen je hersenen een boodschap registreren voor je zenuwstelsel om over te gaan van een gestresste naar een ontspanningsreactie. Ademen alleen door je linker neusgat (door je rechter neusgat af te sluiten) kan de zuurstofstroom en energie naar de rechter hemisfeer van je hersenen leiden, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt ingeschakeld (waardoor ontspanning mogelijk wordt).
Gereguleerde lichaamstemperatuur
Het linker neusgat wordt beschouwd als kalm, verkoelend, vrouwelijk en koesterend. Het rechter neusgat daarentegen is geassocieerd met mannelijkheid, hitte, kracht en competitie. Een enkele neusgatademhaling in het ene neusgat meer dan het andere kan ervoor zorgen dat u zich warmer of koeler voelt, afhankelijk van wat u op een bepaald moment verkiest.
Verbeterde slaapkwaliteit
Afwisselend ademen met neusvleugels helpt beide hersenhelften in evenwicht te houden, wat je rust helpt kalm te houden en veel gemakkelijker kunt rusten en ontspannen.
