Arm- en polsgewichten die onder kleding kunnen gaan
Niet iedereen heeft de tijd om naar de sportschool te gaan om dagelijks 30 minuten lichaamsbeweging te krijgen, aanbevolen door de American Heart Association. Het dragen van enkel- en polsgewichten die discreet onder je kleding passen, lijkt misschien een aantrekkelijke optie om een training te krijgen tijdens het uitvoeren van je gebruikelijke dagelijkse activiteiten. De meeste gewichten zijn omvangrijk en kunnen naar beneden glijden op je polsen of benen zodat mensen ze kunnen zien, maar er zijn een paar merken ontworpen om verborgen te blijven onder je kleding.
Een vrouw die enkelgewichten draagt terwijl ze beenliften doet. (Afbeelding: kicsiicsi / iStock / Getty Images)BodyTogs Enkelgewichten
De BodyTogs voor Benen zijn dunne gewichten die zich om de benen wikkelen en zich uitstrekken van de enkels tot net onder je knieën. Deze gewichten passen onder een broek of lange rok. De gewichten van 5 pond zijn er in small, medium, large of extra large, gebaseerd op de omtrek van uw kuiten. Ze passen op kalveren tussen 11,5 tot 18 centimeter. Meet uw kalf op het grootste deel om ervoor te zorgen dat uw bestelling de juiste maat heeft. De prijzen vanaf 2014 variëren van $ 45,95 tot $ 79,99.
BodyTogs polsgewichten
De polsgewichten van de BodyTogs for Arms zijn gewikkeld om de onderarmen, van de polsen tot net onder de ellebogen, zodat ze gemakkelijk verborgen zijn onder lange mouwen. Ze zijn beschikbaar als een gewicht van 3,3 pond in twee maten. Het kleine tot middelgrote formaat past op een omtrek van acht tot elf centimeter, terwijl de grote tot extra grote maat 11- tot 14-inch voorarmen omvat. De huidige prijzen variëren van $ 42,95 tot $ 69,99.
York enkel / pols gewichten
De York-gewichten van York Fitness worden gedragen op je polsen of op je enkels. Ze zijn dun, licht en zijn verstelbaar met een klittenband. Omdat ze verstelbaar zijn en niet volumineus zijn, passen ze precies onder je kleding. De York enkel / polsgewichten hebben een zachte textuur die minder snel irriteert aan uw huid bij langdurig gebruik.
De gewichten gebruiken
Het dragen van de BodyTogs enkel en polsgewichten tijdens het lopen op een loopband veroorzaakte verhoogde hartfrequenties in een studie uitgevoerd door Frank Wyatt, een universitair hoofddocent kinesiologie aan de Midwestern State University in Wichita Falls, Texas. Hoewel je misschien meer van je workout krijgt met deze gewichten, worden enkelgewichten over het algemeen niet aanbevolen voor stevige looptrainingen omdat ze het enkelgewricht en de beenspieren kunnen belasten, waardoor je kans op blessures groter wordt. Het uitvoeren van krachttrainingsoefeningen voor de benen met enkelgewichten kan uw benen echter sterker maken en het verlies van botmassa, dat osteopenie bestrijdt, voorkomen of zelfs terugdraaien..
