Bent u verondersteld om te doen Jillian Michaels 30-daagse Shred elke dag?

Jillian Michaels 30-Day Shred bestaat uit drie geleidelijk uitdagende trainingen. Elke workout is ontworpen om 10 dagen te worden gedaan voordat hij naar het volgende niveau gaat. Het is een extreem trainingsprogramma dat bedoeld is als een uitdaging voor de korte termijn om je conditie te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen, maar het kan te moeilijk zijn om door te gaan voor een langetermijnfitness.

Werk hard, maar rust als dat nodig is. (Afbeelding: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

overtraining

Het ontkennen van uw lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen kan leiden tot spierzwakte, mentale stress, verminderd uithoudingsvermogen en letsel. Door te rusten tussen inspannende trainingen kunnen uw spieren herstellen en sterker worden.

overwegingen

Terwijl Jillian Michaels bekend staat om het aanmoedigen van mensen om hard te werken en hun grenzen te verleggen, is er zoiets als teveel. Ongemak is natuurlijk en wordt verwacht in een uitdagend trainingsprogramma, maar als je ooit pijn hebt of duizelig of duizelig bent, stop dan met trainen en geef jezelf een pauze. Zoek onmiddellijk medische hulp als u gewond bent. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw fitnessregime begint en begin langzaam om te voorkomen dat u zichzelf pijn doet.