Verlang je alleen naar groenten terwijl je zwanger bent?
Als je eetbuien tijdens de zwangerschap ervaart, val je in bij ongeveer de helft van alle zwangere vrouwen, meldt Judith Brown, auteur van "Wat te eten vóór, tijdens en na de zwangerschap." Veel vrouwen snakken naar ongezonde snoepjes en zoute snacks, maar anderen snakken naar gezonde groenten en fruit. Als je alleen tijdens het zwanger zijn naar groenten hunkert, geef dan aan die hunkering, maar probeer extra gezond voedsel op te nemen om een uitgebalanceerd dieet te garanderen.
Zwangerschap heeft invloed op uw hormonen, die op hun beurt hunkeren beïnvloedt. (Afbeelding: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)Over het hunkeren naar
Hoewel veel onderzoekers honger naar voedsel en zwangerschap hebben onderzocht, weet niemand zeker waarom ze gebeuren. Ze kunnen het gevolg zijn van hormonen die uit het slop raken, vooral tijdens het eerste trimester. Hormonen kunnen invloed hebben op de manier waarop uw lichaam de smaak, geur en textuur van voedingsmiddelen interpreteert. Hunkeren kan ook een manier zijn dat je lichaam communiceert wat het nodig heeft. U kunt snakken naar zoute snacks omdat uw verhoogde bloedvolume bijvoorbeeld uw behoefte aan natrium verhoogt. Als je groente snakt, kan het zijn dat je lichaam vraagt om meer kalium, magnesium, vitamine C, K of A of zelfs foliumzuur.
Voeding
Groente naar groenten zoeken zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn. Groenten bevatten over het algemeen weinig calorieën en bevatten een hoog gehalte aan water, waardoor u aan uw vochtbehoeften kunt voldoen. Groenten kunnen ook helpen bij zwangerschapsgerelateerde obstipatie door u voldoende hoeveelheden vezels te geven. Bladgroenten kunnen u helpen te voldoen aan uw behoeften aan vitamine K, A en foliumzuur. Oranje groenten voorzien je van vitamine A en de antioxidant bèta-caroteen. Bladgroenten, vooral wanneer ze worden gegeten met vitamine C, kunnen u ook helpen te voldoen aan uw ijzerbehoeften, die tijdens de zwangerschap toenemen.
Gebalanceerd dieet
Groentehoudend verlangen naar voedsel kan gezond zijn, maar doe een poging om een uitgebalanceerd dieet te blijven volgen. Ga voor een verscheidenheid aan groenten - inclusief paarse, groene, oranje en gele variëteiten om ervoor te zorgen dat je een breed scala aan voedingsstoffen krijgt. Omvat groenten zoals bonen, evenals mager vlees en vis, zodat u genoeg eiwitten binnenkrijgt. Bladgroenten leveren wat calcium, maar proberen ook zuivelproducten op te nemen, zodat je voldoende calcium binnenkrijgt om je botten gezond te houden. Granen, vooral verrijkte variëteiten, zijn een bron van bepaalde B-vitamines die ook bijdragen aan de gezondheid van u en uw baby.
overwegingen
Wanneer u zwanger bent, bent u kwetsbaar voor afleveringen van opgeblazen gevoel en gas. Als u uw inname van groente aanzienlijk verhoogt als gevolg van onbedwingbare trek, kunt u zelfs meer gas ervaren vanwege de vezels en bepaalde suikers. Ze zijn misschien alles wat je wilt eten, maar probeer langzaam grotere porties toe te voegen aan je dieet, zodat je lichaam zich kan aanpassen.
