Een gezond lichaamsvetpercentage voor hardlopers

Individuele sporten vereisen een specifieke lichaamssamenstelling en bij hardlopen zullen verschillende soorten hardlopers baat hebben bij verschillende lichaamstypes. Het ideale percentage lichaamsvet voor hardlopers varieert tussen sprinters en afstandslopers. Lopers moeten zich er ook van bewust zijn dat te arm worden een negatief effect heeft op uw gezondheid.

Blijf bij het gezonde percentage of riskeer uw gezondheid te schaden. (Afbeelding: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Zoek uw percentage

Volgens Asker Jeukendrup, M.D. en Michael Gleeson, MD in hun boek "Sports Nutrition", zouden mannelijke marathonlopers moeten variëren van 5 tot 11 procent lichaamsvet en vrouwen 10 tot 15 procent lichaamsvet. Dames sprinters moeten streven naar 12 tot 20 procent en mannen voor 8 tot 10 procent. Alle vrouwen, of ze nu hardlopers zijn of niet, hebben extra lichaamsvet nodig zodat de voortplantingshormonen naar behoren functioneren.