7 Tekenen dat het tijd is om uit te breken met je sportschool

Het starten van een fitnessroutine is spannend. Je sluit je aan bij een nieuwe sportschool, vindt leuke lessen en kijkt er naar uit om je beter te voelen en in vorm te komen. Misschien neurieden het wel een paar maanden of zelfs een paar jaar mee, maar dan begin je te beseffen dat je gym misschien niet geschikt voor je is. Is het alleen maar een stilte in je motivatie of is er echt een probleem?

Als het gaat om lidmaatschap van je sportschool, is het soms een goede zaak om te stoppen. (Afbeelding: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages)

Een lidmaatschap van een sportschool is net als elke andere relatie. Het is goed om van tijd tot tijd opnieuw te evalueren en te kijken of je eruit komt. Omdat je waarschijnlijk wilt dat alles goed gaat, kan het langer duren dan zou moeten om te beseffen dat het tijd is om verder te gaan. Gebruik dus deze lijst met zeven tekens om u te helpen beslissen of u zou moeten blijven of gaan.

1. Je workouts zijn saai

Als je workouts zo eentonig worden dat je in slaap kunt vallen op de loopband, is dit een teken dat je niet in de juiste omgeving zit. Als de aangeboden klassen niet maand na maand veranderen, verandert de beschikbare apparatuur niet en is je routine niet veranderd, het is tijd om dingen op te schudden.

Alexis Craig, NASM-gecertificeerde personal trainer en coach voor Gixo, vergelijkt dit met vastzitten in het 'hamsterwiel van trainen', waarbij je trainingen van week tot week hetzelfde zijn, zonder variatie in gewicht, helling, snelheid of formaat. En Tony Carvajal, gecertificeerde CrossFit-trainer bij RSP Nutrition, is het ermee eens: "Je moet mentaal en fysiek gestimuleerd worden, en verveling kan tot zelfvoldaanheid leiden."

Als je nooit naar de sportschool wilt, kan dit een teken zijn dat je moet stoppen. (Afbeelding: mediaphotos / iStock / GettyImages)

2. Je vreest Going

Nieuwe sportschoollidmaatschappen lijken veel op daten. In het begin ben je super enthousiast om te gaan, en na een tijdje verdwijnt de nieuwheid en begin je de tekortkomingen in de relatie te zien. Je begint je te realiseren, jij bent het niet, zij zijn het.

Carvajal zegt dat sommige mensen de sportschool beschouwen als een "derde ruimte", waar ze naartoe kunnen gaan dat niet thuis of op het werk is. Maar hij benadrukt dat het erg belangrijk is om naar de sportschool te gaan. "U wilt meer tijd doorbrengen op plaatsen waar u zich goed voelt, wat zich vertaalt in een betere algehele kwaliteit van leven. Als je gelukkig bent en jezelf minstens een uur per dag op de sportschool amuseert, zullen die uren na verloop van tijd oplopen. Omdat je de luxe hebt om te kiezen waar je aan het trainen bent, kun je er net zo goed voor zorgen dat het een plek is waar je je goed voelt. "

3. U ziet geen resultaten

Over het algemeen moet je verwachten dat je, als je je bij een sportschool aansluit en aan het trainen bent, al begint met het zien van resultaten al binnen een maand na je trainingsroutine, en dat je binnen drie maanden merkbare resultaten ziet.

Maar een gebrek aan vooruitgang - wat je doelen ook zijn - kan echt je enthousiasme voor het raken van de sportschool belemmeren, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat. Carvajal suggereert dat de sportschool waar je bent, met de programma's die ze aanbieden, misschien niet geschikt voor je is. "Elke persoon is niet hetzelfde opgebouwd en ze reageren anders op verschillende trainingsstijlen", zegt hij. "Als je de gewenste resultaten niet ziet, is het tijd om iets anders te proberen."

Lees verder: 6 Trainingssplitsingen om u te helpen bij het overwinnen van uw work-outplateau

4. De cultuur van je Gym is niet uitnodigend

De sfeer van de sportschool waar u lid van bent geworden, is cruciaal voor uw succes. Het maakt weinig uit of de faciliteit beschikt over de beste apparatuur, de meest gewilde trainers of de meest flexibele uren - als u zich niet op uw gemak voelt in die sportschool, is het misschien tijd om uit elkaar te gaan.

En de oorzaak van dat ongemak kan uit verschillende bronnen komen. "De 'al geschikte' leden kunnen soms andere leden beoordelen, waardoor een giftige omgeving ontstaat waar je niet meer naar terug wilt," zegt Craig. "Of je kunt jezelf constant vergelijken met anderen en niet rekening houden met het feit dat iedereen heeft verschillende fitnessdoelen en -mogelijkheden. Als het meer aanvoelt als de cafetaria in 'Mean Girls' of als je meer tijd besteedt aan het verkennen van je ogen dan aan het schuimen, bedenk dan je lidmaatschap. "

Het personeel in uw sportschool moet enthousiast en gastvrij zijn. (Afbeelding: Bojan89 / iStock / GettyImages)

5. Het personeel belt het in

Leden van een sportschool hebben over het algemeen bepaalde verwachtingen van wat ze krijgen voor hun geld. Een van die dingen - naast hoogwaardige apparatuur, schone en veilige faciliteiten en een groot aantal boeiende lessen - is goed opgeleide, gecertificeerde persoonlijke trainers en coaches die zichzelf zo hard pushen als ze hun klanten pushen.

Carvajal zegt dat er drie rode vlaggen zijn om op te letten:

• Je ziet nooit dat de trainers trainen en ze lijken hun eigen gezondheid niet serieus te nemen. "Je kunt van een trainer niet verwachten dat hij je aansprakelijk stelt om je uiterste best te doen of je te helpen je doelen te bereiken als ze hun eigen fitness niet zo serieus nemen als jij," zegt hij. The Rock, maar ze moeten trots zijn op hun uiterlijk en algehele gezondheid.
• Coaches beschikken niet over de vaardigheden en kennis die nodig zijn om anderen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. "Voel je niet beschaamd als je je trainer vraagt ​​welke certificeringen of opleiding ze hebben," zegt Carvajal. Of vraag hen waarom ze van hun werk houden.
• Je persoonlijke trainer of fitnesscoach reflecteert geen positieve instelling en motiveert je niet. Carvajal zegt dat een trainer of coach een natuurlijke leider moet zijn, iemand die je respecteert en waar je in sommige gevallen naar opkijkt. "Als je coach of trainer dingen niet serieus neemt of altijd denkt dat dingen een grap zijn, is dat een slecht teken", zegt hij..

Lees verder: 9 vragen die je trainer wenst die je zou willen stellen

6. De faciliteit en uitrusting hebben serieuze verbeteringen nodig

Wanneer u uw sportschoolcontract tekent, bent u niet alleen verplicht om naar die sportschool te gaan, maar die sportschool verbindt u ook, zegt Carvajal. "Als lid moet je maandelijkse betaling naar verbeteringen in de sportschool gaan. Nieuwe apparatuur, nieuwe lessen, dingen die onderhouden en schoon zijn - die moeten altijd standaard zijn in elke professionele trainingsfaciliteit, "zegt hij. Als dat niet gebeurt, zegt hij dat het een teken is om je bedrijf naar een sportschool te brengen die wel in zijn eigen faciliteit investeert, en dus ook zijn leden..

Als u niet zeker weet of dit van toepassing is op uw sportschool, kijk dan eens rond. "Als je bijna een jaar lid bent geweest van je sportschool en je hebt gemerkt dat er geen coole nieuwe TrueForm Runners en Ski Ergs zijn toegevoegd of de barbells worden geroest en draaien niet, dan is dat een teken eigendom maakt het gewoon niet uit, "zegt Carvajal.

7. Lidmaatschapskosten blijven stijgen

Mensen met sportschoollidmaatschappen betalen gemiddeld $ 58 per maand, maar ongeveer tweederde van hen gebruikt het zelfs niet, volgens gegevens van Statista. En hoewel mensen wel verwachten een premium te betalen voor hoogwaardige fitnessfaciliteiten en professioneel geleide lessen, is er een limiet voor hoeveel van een lidmaatschapsverhoging de meeste mensen voor zullen staan.

Het is een van de redenen waarom Eraldo Maglara, NSCA-gecertificeerde persoonlijke trainer, citeert voor mensen die stoppen met naar hun sportschool te gaan. Volgens Maglara zijn mensen slim genoeg om te zien wanneer sportscholen 100 procent van de lidmaatschapstoeslagen in beslag nemen zonder enige waarde aan hun leden door te geven. Dus als je maandelijkse contributie blijft stijgen en die rij elliptische trainer werkt nog steeds niet, dan wil je hem misschien stoppen.