7 redenen waarom je Gym Buddy helemaal geweldig is

Geen Valentijnsdag datum? Geen probleem. Je kunt de vakantie nog steeds warm en bezweet doorbrengen met een speciaal iemand - een metgezel die betrouwbaar, ondersteunend en fysiek fit is. Klinkt geweldig! Maar wie vraag je? Niemand anders dan een trouwe gymbuddy!

Een goede gymbuddy krijgt je net. (Afbeelding: MilanMarkovic / iStock / GettyImages)

Een geweldige swolemate kan alle kwaliteiten van een geweldige levenspartner hebben, zegt therapeut Michelle P. Maidenberg, Ph.D., president en klinisch directeur van Westchester Group Works - "een persoon die warm, ondersteunend en communicatief is en je kracht kan bieden, empowerment, geruststelling en zorg Alle gevoelens die we willen omarmen op Valentijnsdag. "

Niet overtuigd? Lees verder om alle redenen om dit jaar je geliefde in te ruilen voor een zweethart.

1. Je kunt 100% zelf zijn

Daten kan stressvol zijn, vooral rond Valentijnsdag, de meest overdreven hyped dag voor romantiek elk jaar. Er is zoveel druk om indruk te maken. Het is genoeg om je in een nerveus zweet te laten breken.

Maar op een sportschool met je trainingsmaatje, kun je zo zweterig en stinkend worden als je wilt. Het is niet nodig om je chicste blindgangers aan te trekken - je kunt opdagen in comfortabele joggingbroek en je haar in een paardenstaart vastbinden.

"Een gymbuddy helpt je om je comfortabel te voelen in wie je precies bent", zegt Erin Oprea, beroemdheidsfitness-trainer en auteur van The 4x4 Diet. Op deze manier kun je je concentreren op jezelf zijn - en je fitnessdoelen verpletteren - in plaats van te obsederen of je geestig klinkt of je zorgen te maken over een snuf spinazie die tussen je tanden zit..

Laten we eens kijken wie er meer herhalingen kan maken! (Afbeelding: Klaus Vedfelt / DigitalVision / GettyImages)

2. Je zult jezelf pushen om te verbeteren

Je hart zal misschien geen pruller worden voor je gymbuddy, maar als je als duo werkt, zal het zeker sneller racen. Dat komt omdat een goede sportpartner je verder kan duwen als je moe bent of zin hebt om op te geven. "Als je solo aan het trainen bent, moet je je eigen interne motivator zijn", zegt Maidenberg. "De meeste mensen zijn niet van nature zo bedraad."

Omdat we sociale wezens zijn, zijn mensen erg vatbaar voor de acties, meningen en invloed van anderen, vooral als het gaat om sporten, zegt Jonathan Fader, Ph.D., sportpsycholoog en directeur van prestatiecoaching bij SportStrata. Dat weerspiegelt het onderzoek van 2011 gepubliceerd in Psychology of Sport and Exercise, waarin werd vastgesteld dat de trainingsgewoonten van mensen die je kent een positieve impact hebben op je eigen.

Een beetje vriendelijke concurrentie kan ook als een motivator werken. Mensen die oefenden met partners waarvan zij dachten dat ze in betere conditie waren, verhoogden hun trainingstijd en -intensiteit met maar liefst 200 procent, volgens een onderzoek uit 2012 van de Kansas State University. Met andere woorden, wanneer je buddy hard werkt, komt je competitieve kant in een hogere versnelling.

Lees verder: 16 Workout-ideeën voor koppels (of elke Duo!)

3. Ze vallen minder snel af van jou

In tegenstelling tot een willekeurige persoon die je op Tinder hebt ontmoet, kun je altijd op je vertrouwde gymmaatje rekenen om opdagen en op tijd te zijn. Uit te werken als een paar is een verplichting, en een goede sportschoolpartner zal je niet teleurstellen of je fitnessdoelen in gevaar brengen, zegt Maidenberg.

En het gaat in beide richtingen. Omdat je betrouwbare vriend altijd voor je opduikt, wil je hetzelfde voor ze doen. "Het is gemakkelijker om jezelf teleur te stellen dan een gymbuddy in de steek te laten," zegt Oprea. Dat betekent dat je minder snel een training overslaat.

In feite was de verantwoordelijkheid tegenover anderen een belangrijke voorspeller voor regelmatige lichaamsbeweging bij vrouwen, volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in BMC Women's Health. Dat is waarom fitnessmaatjes de beste Valentijnsdag-data maken. Ze zullen je nooit tegenhouden! Bovendien kun je er altijd op rekenen dat ze Nederlands gaan doen op alle "barre" -activiteiten, grapte Oprea.

Sporten - zoals seks - is leuker met een goede partner. (Afbeelding: nd3000 / iStock / GettyImages)

4. Het is leuker om met een partner te trainen

Laten we wel wezen: hoewel je weet dat trainen goed voor je is, kan het soms een gesnurk zijn. En op bijzonder moeilijke dagen kan het ronduit slordig zijn. Vijftig bergbeklimmers kunnen aanvoelen als de Mount Everest!

Trainen met een leuke vriend die je aanspreekt, kan oneindig veel plezieriger bewegen, zegt Oprea, en de wetenschap steunt haar. Een onderzoek uit 2013 van de afdeling preventieve geneeskunde van de Universiteit van Zuid-Californië heeft aangetoond dat mensen meer van lichaamsbeweging genieten wanneer ze het met anderen doen.

Plus, oefenen als een dynamisch duo houdt dingen fris. "We zijn vaak bezig met routines, maar het hebben van een work-outpartner kan je uit je comfortzone helpen duwen en die plateaus breken", zegt Oprea.

Lees verder: 9 manieren om hardlopen op een loopband leuker te maken

5. Ze zijn meer ondersteunend

Een uiteenvallen verzorgen op Valentijnsdag? Het gooien van een paar zware gewichten is een geweldige therapie en je sportschoolpartner kan helpen. Gymvrienden zijn ideale spotters, zegt Maidenberg. Of u nu een bankdrukken of een barbell back squat uitvoert, uw partner kan u helpen om de juiste uitlijning en vorm te behouden en uiteindelijk te voorkomen dat u zich verwondt.

Bovendien, omdat je vertrouwt dat je partner je rug heeft, zul je meer zelfvertrouwen hebben om een ​​nieuwe oefening te proberen, zwaarder op te heffen of meer herhalingen aan te pakken. En zoals elke goede vriend, is je workout buddy aanwezig om je last lichter te maken - als je het punt van uitputting hebt bereikt en je laatste herhalingen niet kunt voltooien, kan je spotter je veilig van het gewicht afhelpen.

Je workout buddy heeft je rug - letterlijk en figuurlijk. (Afbeelding: Tom Werner / DigitalVision / GettyImages)

6. Ze zijn emotioneel beschikbaar

Alleen omdat je geen belangrijke andere hebt op Valentijnsdag, wil dat nog niet zeggen dat je niet iemand hebt die er voor je zal zijn en wanneer je je down voelt. Een van de grootste voordelen van het hebben van een gymbuddy is de emotionele steun die ze je geven.

Het harde werk doen om je lichaam te transformeren is emotioneel, en je workoutpartner, die elke keer aan je zijde staat, is de enige die echt begrijpt wat je hebt meegemaakt..

"Er is iets te zeggen over 'een miserie houdend gezelschap'", zegt Maidenberg. "Het helpt om te 'lijden' en jezelf uit te dagen in het gezelschap van een andere persoon die een vergelijkbare taak uitvoert en gelijksoortige gevoelens ervaart. ' Met andere woorden, zij die samen zweten, begrijpen elkaar.

Plus, tijdens een training, wanneer je moe bent, komen je muren naar beneden en heb je de neiging om meer open te zijn, zegt Fader. Welk ego je ook hebt meegemaakt, is weggezweet, ruimte makend voor echte, diepe verbindingen tussen oefenmeisjes die ver buiten de sportschool gaan.

Maidenberg is het daarmee eens: "De ondersteuning strekt zich onvermijdelijk uit tot andere levensuitdagingen. Wanneer vrienden samen werken, neemt het gesprek bijna altijd een wending in de richting van het leven, de carrière en het gezin." Dus, als echte intimiteit is wat je zoekt, zoek dan niet verder dan je swolemate!

7. Ze zijn ook je Wingman (of vrouw)

Het vormen van een hechte band met je gymbuddy kan je sociale leven verbeteren, zelfs buiten de sportschool. Een ondersteunende trainingspartner kan je helpen (zeker als je introvert bent) uit je schulp komen en zelfvertrouwen opbouwen, zegt Maidenberg. Als je je ongemakkelijk of angstig voelt in sociale situaties, is interactie met een buddy een geweldige manier om op een laag pitje te socializen en te oefenen met anderen te zijn.

Dat komt omdat werken met een fitnessbuddy goede communicatie vereist, zegt Fader. Je moet duidelijk zijn over elkaars doelen en verwachtingen met betrekking tot de tijd die je samen doorbrengt. Dit houdt in dat je vragen stelt, luistert en je gevoelens deelt. Het leren van deze vaardigheden verdiept niet alleen je begrip van je gymbuddy, maar kan ook je andere relaties verbeteren.

Lees verder: Hoe vrienden te maken als een volwassene zonder zo ongemakkelijk te zijn

BONUS: Oefening is een Libido Booster

Of je nu wel of niet een nookie krijgt op deze Valentijnsdag, je zult blij zijn te horen dat fitnessen met een fitnessmaatje je zin in seks kan stimuleren. Nou ja, onrechtstreeks hoe dan ook, omdat regelmatige oefeningen in verband zijn gebracht met betere prestaties in het boudoir.

Onderzoek gepubliceerd in het oktobernummer 2018 van Sexual Medicine Reviews vond dat het uitwerken van toegenomen fysiologische seksuele opwinding en tevredenheid bij vrouwen. En er is ook goed nieuws voor mannen. Matige tot krachtige fysieke activiteit verbeterde erectiele functie, volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in Sexual Medicine.

Aangezien je harder en vaker oefent met je gymbuddy, zul je waarschijnlijk een mooie libido-lift ervaren!