5 dingen die u moet weten over het gebruik van een elliptische to-tone bil

Een elliptische machine is een van de beste manieren om je billen te kloppen. Een elliptische machine werkt dezelfde spieren als een trapklimmer, maar met minder druk op de knieën. Bij het richten op de bilspieren moet je de weerstand verhogen tot ten minste niveau drie. Druk op elke stap en houd je voet plat op de peddel door de opwaartse beweging. Verplaats uw lichaamspositie naar een zittende positie, met uw armen uitgestrekt tot hun volle lengte terwijl zij vasthouden aan de middengreep. Deze beweging die op de billen is gericht.

Een vrouw staat op een elliptische machine. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Een elliptische machine is een van de beste manieren om je billen te kloppen. Een elliptische machine werkt dezelfde spieren als een trapklimmer, maar met minder druk op de knieën. Bij het richten op de bilspieren moet je de weerstand verhogen tot ten minste niveau drie. Druk op elke stap en houd je voet plat op de peddel door de opwaartse beweging. Verplaats uw lichaamspositie naar een zittende positie, met uw armen uitgestrekt tot hun volle lengte terwijl zij vasthouden aan de middengreep. Deze beweging die op de billen is gericht.