5 Speerwerpen tips
De speerwerpen kan extreem inspannend en zwaar zijn. Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof je een lange stok gooit; in werkelijkheid gaan veel atletische vaardigheden en strategieën het werpen van de speer. Maar er zijn manieren om je speerwerpen te verbeteren. Hier zijn een paar tips.
Een jonge vrouw houdt een speer. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Ontspan je arm
Wanneer sprinters de tweede helft van het 100-meter-streepje bereiken, ontspannen ze hun lichaam, waardoor ze sneller kunnen bewegen. Hetzelfde principe is van toepassing op speerwerpen. Terwijl je gooit, ontspan je je werparm. Dit zal u helpen om het soepeler en sneller te verplaatsen. Je arm ontspannen kan 0,5 tot 1,5 m aan je worpen toevoegen.
Oefen stil te staan
Het belangrijkste dat u kunt doen om uw speerwerpen te verbeteren, is oefenen terwijl u stilstaat. In een meet nemen speerwerpen een rennende start voordat ze gooien. Maar als je oefent terwijl je stilstaat, kun je je arm sterker maken en je techniek verbeteren. Oefen stil te staan elke keer dat je ongeveer 10 tot 15 minuten oefent en je afstanden zullen dramatisch toenemen.
Bekijk de gewichten
Speerwerpen is niet gebaseerd op kracht - zoals de kogelstoten. In plaats daarvan is het een op snelheid gebaseerde sport. De belangrijkste dingen zijn het snel bewegen van je arm en hoeveel gewicht je kunt gooien. Opzwellen met gewichten kan je lichaam er geweldig doen uitzien, maar het zal niet zo goed presteren.
Leun niet terug
Wanneer een professional de speer werpt, springen zijn benen en heupen naar voren, waardoor de indruk wordt gewekt dat zijn lichaam achterover leunt. Dit is een optische illusie. Als je gooit, moet je nooit achterover leunen. Beginners maken deze fout de hele tijd. Naar achteren leunen voegt luchttijd toe aan de worp en vermindert je afstand. Houd je lichaam zo rechtop als je kunt als je gooit.
Betrek uw kern
Als je gooit, moet je hele lichaam verloofd zijn. Wanneer je je lossingspunt nadert, span je je buikspieren aan, buig je je rug en voel je de kern van je lichaam sterker worden. Als je kern verloofd is, zal de speer verder gaan. Het zal je ook beschermen tegen je wervelkolom.
