3 manieren om de nekspieren van de levator-scapula te strekken

Een van de beste manieren om de nekspieren van de levator-scapula te strekken is zo eenvoudig dat het bijna onzinnig is, maar het voelt zo goed dat je dit stuk meerdere keren per dag gebruikt. Sta of zit met je rug recht en je staartbeentje zachtjes weggestopt. Zorg ervoor dat je je schouders naar beneden houdt en je nek recht, terwijl je recht vooruit kijkt tijdens de hele rek van het bovenste schouderblad. Strek je armen recht voor je uit zodat ze evenwijdig aan de grond zijn en verstrengeld je vingers. Draai je polsen zodat je handpalmen naar je toe wijzen en duw je handen naar buiten terwijl je probeert je armen dichter bij elkaar te trekken. Je moet onmiddellijk een verfrissend stuk voelen in de nek en op de schouders. Houd 3 tot 5 diepe ademhalingen vast, herhaal zo vaak als je wilt om stijve, pijnlijke nek en schouders te verlichten.

Een vrouw krijgt haar nek uitgerekt. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Een van de beste manieren om de nekspieren van de levator-scapula te strekken is zo eenvoudig dat het bijna onzinnig is, maar het voelt zo goed dat je dit stuk meerdere keren per dag gebruikt. Sta of zit met je rug recht en je staartbeentje zachtjes weggestopt. Zorg ervoor dat je je schouders naar beneden houdt en je nek recht, terwijl je recht vooruit kijkt tijdens de hele rek van het bovenste schouderblad. Strek je armen recht voor je uit zodat ze evenwijdig aan de grond zijn en verstrengeld je vingers. Draai je polsen zodat je handpalmen naar je toe wijzen en duw je handen naar buiten terwijl je probeert je armen dichter bij elkaar te trekken. Je moet onmiddellijk een verfrissend stuk voelen in de nek en op de schouders. Houd 3 tot 5 diepe ademhalingen vast, herhaal zo vaak als je wilt om stijve, pijnlijke nek en schouders te verlichten.