10 redenen om de gym te dumpen voor at-home workouts

Laten we wel wezen: thuis trainen krijgt vaak een slechte rap. Maar als je bedenkt dat de helft van de strijd om te sporten alleen maar naar de sportschool gaat, begint het thuis zweten behoorlijk aantrekkelijk te klinken. Bovendien zijn er tal van voordelen bij het opstarten van een training in uw woonkamer of garage, inclusief tijd, geld en privacy.

Thuis trainen is een handige manier om ervoor te zorgen dat je workout altijd gebeurt. (Afbeelding: warrengoldswain / iStock / GettyImages)

En terwijl fitnessclubs en fitnessstudio's motivatie bieden in de vorm van instructeurs en medegymnastiekgoers, is er geen reden waarom je geen training kunt verknallen zonder het huis te verlaten. Maar als je het moeilijk hebt om uit te gaan met je sportschool (of in ieder geval even vrij te nemen), zijn hier 10 redenen waarom je zou moeten overwegen de sportschool te laten graven ten gunste van at-home workouts.

1. Je krijgt nog steeds een uitdagende training

De nee-zeggers zullen je vertellen dat je nooit echt een goede workout in je woonkamer kunt krijgen. Maar Raad eens? Thuis workouts kunnen net zo uitdagend zijn als niet meer dan trainen in de sportschool, zegt fitnesstrainer Corey Phelps.

Haar filosofie? "Vereenvoudig om te versterken." Phelps is van mening dat het slepen van al het fraaie materiaal je kan helpen opnieuw contact te leggen met fundamentele bewegingen. Probeer dit terug naar de basislichaamgewichttraining van Phelps.

• 20 lucht-squats
  
• 20 push-up
  
• 20 supermensen
  
• 60 seconden bergbeklimmers
  
• Herhaal voor 4 ronden
  
• 20-seconden plank
• 10 seconden rust
• Herhaal dit gedurende 8 ronden

Lees verder: De 20 beste lichaamsgewicht oefeningen

2. Je hebt minder ruimte voor excuses

Of je voelt op zijn minst druk om de excuses te verminderen. Oefening fysioloog en Nautilus, Inc. fitness adviseur, Tom Holland zegt dat hoe minder drempels er zijn, hoe groter de kans dat je je fitnessdoelen ophoudt.

"Zelfs als je op je loopband springt terwijl je naar je favoriete tv-programma kijkt, ben je meer calorieën aan het verbranden dan wanneer je op de bank zat - of helemaal niets deed," zegt hij. En als je excuus om niet mee te doen aan lichaamsbeweging iets te maken heeft met tijdgebrek, probeer de 8-minuten thuis Abs-workout dan eens.

Geen lijn voor de loopband hier! (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

3. Er is nooit een wachttijd

"Thuis draait alles om jou", zegt Lisa N. Folden, een erkend fysiotherapeut en natuurgeneeskundig coach. Je kunt elke oefening die je wilt voltooien, wanneer je maar wilt.

"Je hoeft niet te wachten op wat je wilt om zijn sets te voltooien, en je hoeft Suzy niet te staren totdat ze klaar is op je favoriete loopband," zegt ze. Je kunt door je routine vliegen en aan je dag beginnen. Holland is het daarmee eens: "Er kunnen afleidingen en wachttijden zijn voor apparatuur in de sportschool, maar thuis trainen stelt je in staat om je op jezelf te concentreren."

4. Je zult niet per ongeluk Photobomb Iemand's Instagram

Als je in de afgelopen vijf jaar naar de sportschool bent geweest, heb je waarschijnlijk sporters gezien die selfies in de spiegel snaaien. En als je toevallig achter iemand loopt die besluit om een ​​pose aan te nemen, is de kans groot dat je in hun #flexFriday-shot terecht komt.

Zelfs als je je geen zorgen maakt over het feit dat je kont op Instagram verschijnt, zegt Holland dat als je privacy wilt, het thuiswerken voor jou is. "Als je het goed hebt met het delen van matruimte, vechten om cardio-apparaten en trainen voor vreemden, dan is de sportschool iets voor jou. Maar als je privacy wilt, blijf dan thuis."

Lees verder: 16 soorten mensen die je zeker gezien hebt in de sportschool

5. Je zult je comfortabeler voelen

Terwijl fitnessprofessionals ervoor zorgen dat bepaalde bewegingen eenvoudig lijken, is het niet iets wat iedereen voor vreemden wil doen, om het vertrouwen te wekken om een ​​boerka uit te schakelen of te kruipen als een inchworm..

Maar wanneer u thuis traint, kunt u bewegingen proberen waarvan u nooit zou dromen om het voor andere mensen te doen. "Positieve trainingservaringen zijn ongelooflijk belangrijk, vooral voor beginners", zegt Stan Dutton, een trainer van Ladder, een fitness-app waarmee je een trainer kunt vinden.

Bovendien zegt Folden dat thuis trainen je innerlijke introverte persoon is. "Zelfs de meest vertrouwde persoon waardeert sommige alleen tijd," zegt ze. En laten we eerlijk zijn, voor veel mensen kan de sportschool een ongelooflijk intimiderende plek zijn om te zijn. Daarom zegt Folden dat het gemakkelijker is om thuis van je workouts te genieten zonder je zorgen te maken over wie naar je kijkt of die je afleidt met hun grunts of gym-selfies.

6. Uw agenda zal u bedanken

Tenzij je een baas hebt die je betaalt om te trainen tijdens de werkdag (veel geluk!), Is het vinden van tijd voor fitness een echte uitdaging. Dat is een van de belangrijkste redenen waarom zoveel mensen kiezen voor een training thuis - het is handiger.

Het is niet nodig om je schema te plannen in de sportschool of het lesrooster, het verkeer onderweg te bestrijden of een uur lang naar parkeergelegenheid te zoeken. "Een flexibeler schema kan zich vertalen in meer frequente trainingen en consistentie", zegt Phelps.

De bacteriën in uw eigen sportschool zijn van u en van u alleen. (Afbeelding: Extreme Media / iStock / GettyImages)

7. Je vermindert je kiemblootstelling

Heb je ooit gewacht om op een machine te springen, en dan verlaat de persoon die hem gebruikt de zweetplas die hij achterliet weg te vegen? Yuck, toch? Er zijn overal ziektekiemen om ons heen, maar op sportscholen waar zweet overal naartoe vliegt, zegt Folden dat je zeer waarschijnlijk in contact komt met de lichaamsvloeistof van een vreemdeling. Zelfs de meest grondige mensen missen een plek bij het afvegen van een machine. Vermijd dat allemaal en werk thuis uit met kiemen die je al kent (en liefde).

Lees verder: 8 nare huidinfecties die je kunt vangen in de sportschool (en hoe je ze kunt vermijden)

8. U kunt een hoop geld besparen

Natuurlijk zijn sommige sportschoollidmaatschappen goedkoop, maar veel zijn dat niet. Folden zegt dat je overal tussen de $ 20 en 80 per maand op sportschoollidmaatschappen kunt besparen door thuis uit te werken. Dat is maar liefst $ 960 per jaar! Haar aanbeveling? Gebruik een fractie daarvan om jezelf een aantal geweldige trainingsartikelen of een abonnement op een streamingworkout-service te kopen.

En Nederland is het daarmee eens: "Je hoeft geen eindeloze hoeveelheid geld aan een sportschoollidmaatschap te spenderen als je kunt investeren in producten met coachingtechnologie." Er zijn fitness-apps voor alles, van yoga en Pilates tot krachttraining en boksen. Bovendien bieden de meeste verschillende trainingen die variëren in tijd en niveau, wat betekent dat er voor iedereen iets is.

9. Je kunt dragen wat je wilt

Heb je een fantastische sport-bh die je graag draagt, maar nog niet helemaal klaar bent om "zonder shirt" in de sportschool te gaan? Dan is het tijd om het allemaal thuis te laten. Een van de redenen waarom Phelps het leuk vindt om thuis te trainen? "Je kunt dragen wat je wilt - inclusief trainen in je ondergoed ... vrijheid, zoete vrijheid!"

10. U kunt uw familietijd maximaliseren

Dit werkt niet voor iedereen, zegt Folden, maar voor sommigen kunnen trainingen thuis verdubbelen als familie tijd. "Werken met of zelfs rond uw kinderen geeft hen het voordeel dat ze in uw ruimte zijn (want laten we eerlijk zijn, zij houden van u)", zegt ze. Het geeft je ook het voordeel dat je weet dat je gezonde gewoonten modelleert die ze kunnen volgen. Daarom zegt Folden dat het een win-win is!