Wat voor soort voedsel is goed voor de ontwikkeling van een baby's hart?

Goede voeding speelt een essentiële rol bij de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem van uw kind. Net als volwassenen, baby's vereisen voldoende hoeveelheden van omega-3 vetzuren, samen met essentiële vitaminen en mineralen om goed te ontwikkelen. Aangezien de ontwikkeling van de foetus in het eerste trimester voornamelijk voorkomt, is het belangrijk dat zwangere vrouwen veel essentiële voedingsstoffen ontvangen, zoals calcium en fosfor, die de weefsels van het hart van uw baby helpen vormen. Voor het beste resultaat, praat met uw arts of diëtist over het beste voedingsplan voor de ontwikkeling van uw baby.

Melk bevat zowel calcium als fosfor, twee essentiële voedingsstoffen voor de ontwikkeling van het hart van de foetus. (Afbeelding: Bekijk Voorraad / Bekijk Voorraad / Getty Images)

Definitie

Het hart van een gemiddelde persoon is gelijk aan de grootte van haar vuist; terwijl je lichaam zich ontwikkelt, groeien je hart en hand in een relatief vergelijkbaar tempo, volgens The Franklin Institute. Echter, foetussen in de baarmoeder hebben veel grotere harten tijdens het eerste en tweede trimester, in relatie tot de omliggende organen. Naarmate je baby zich ontwikkelt, groeit het hart in omvang van een eenvoudige buis tot een ingewikkelde massa van bloedvaten en ventrikels. Omdat de voeding van de foetus rechtstreeks verband houdt met de voeding van de moeder, wordt zwangere vrouwen doorgaans geadviseerd bepaalde stoffen en voedingsmiddelen te vermijden, zoals cafeïne of een teveel aan natrium- en cholesterolinname, wat de ontwikkeling van het hart van de baby kan belemmeren..

De beste voedselkeuzes

De meeste zwangere vrouwen kunnen een voldoende hoeveelheid hart-gezonde voedingsstoffen consumeren door een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan volle granen, bladgroenten en magere eiwitten. Sommige zwangere vrouwen willen misschien de nadruk leggen op voedingsmiddelen die hoge hoeveelheden van bepaalde mineralen en voedingsstoffen bevatten. Calcium, koper, fosfor en thiamine zijn vier voedingsstoffen die essentieel zijn voor de ontwikkeling van het foetale hart, volgens het BabyCenter.com. Calcium en fosfor kunnen worden gevonden in melk en worden aanbevolen in dagelijkse hoeveelheden van respectievelijk 1.000 en 700 milligram. Je zou ook minstens 1 milligram koper per dag moeten krijgen van voedsel zoals cashewnoten, bruine bonen en krabvlees. Ten slotte is thiamine noodzakelijk - ongeveer 1,4 milligram per dag --- en kan worden gevonden in haver, spliterwten en de meeste vleesproducten.

Eten om te vermijden

Probeer naast het verhogen van uw inname van hart-gezond voedsel, ook de hoeveelheid ongezond voedsel dat u eet te verminderen. Het Franklin Instituut beveelt aan elke dag uw vetinname te beperken tot minder dan 30 procent van uw totale calorische waarde. Houd daarnaast uw cholesterol- en natriuminname onder respectievelijk 300 en 3000 milligram per dag. Levensmiddelenadditieven en chemicaliën, zoals MSG, kunnen ook onbepaalde bijwerkingen hebben op de foetale ontwikkeling. Neem bij twijfel contact op met uw arts over specifieke voedingsmiddelen en dranken om uw dieet te elimineren.

postpartum

Als je baby eenmaal is geboren, groeit zijn hart mee met andere lichaamsorganen. Om voldoende cardiovasculaire ontwikkeling te behouden naarmate hij ouder wordt, benadrukken volgens de Academie van Voeding en Diëtetiek een dieet van bonen, noten, volle granen, groenten en fruit. Bovendien spelen de omega-3-vetzuren in zalm, tonijn en lijnzaad een belangrijke rol bij de bescherming van het hart tegen antioxidanten. Controleer de etiketten van het voedsel dat u koopt om ervoor te zorgen dat ze deze gezonde ingrediënten bevatten.