Wat voor soort voedsel maakt je dijen dik?

Wanneer iemand beweert dat een bepaald voedsel "rechtstreeks naar je dijen gaat", neem het dan niet letterlijk, want er wordt niet aangetoond dat voedsel speciaal dijvet promoot. Je dijen worden groter als je aankomt, waardoor je lichaam vet opslaat in je hele lichaam. Afhankelijk van uw lichaamsbouw, kunt u de neiging hebben om meer vet in de dijen op te slaan dan in andere regio's.

Wafels met chocoladestroop en slagroom. (Afbeelding: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images)

Het gaat allemaal om calorieën

Je lichaam gebruikt calorieën - of energie - om functies zoals ademhaling en bloedsomloop en spieractiviteit te voeden. Wanneer u meer calorieën verbruikt dan dat u "brandt" als brandstof, slaat uw lichaam het teveel in vetcellen op, waardoor ze uitzetten. Dus uiteindelijk zal voedsel dijvet verhogen als je te veel eet. Voor elk overschot van 3.500 calorieën, krijg je ongeveer 1 pond vet. Dit gebeurt meestal in de loop van weken of maanden wanneer je voortdurend meer calorieën eet dan je nodig hebt.

Vettig voedsel

Met 9 calorieën per gram bevat vet meer dan het dubbele van de energie van eiwitten of koolhydraten, die elk slechts 4 calorieën per gram bevatten. Daarom bevatten voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte standaard veel calorieën, wat bijdraagt ​​aan gewichtstoename als u te veel consumeert. Plantaardige olie bevat bijvoorbeeld 120 calorieën per eetlepel, terwijl boter 100 calorieën per eetlepel bevat. Gefrituurd voedsel is ook veel vetter - en dus vetter - dan verse, gekookte of gestoomde versies. Een middelgrote aardappel, die vrijwel vetvrij is, bevat slechts 145 calorieën, terwijl een medium met fast-food frites 380 calorieën kan bevatten. Dat is een aanzienlijk deel van een dieet met 2000 calorieën, vooral voor een bijgerecht.

Geraffineerde koolhydraten

Geraffineerde koolhydraten zoals suiker, witte rijst of brood en pasta gemaakt met witte bloem worden snel verteerd, waardoor een snelle piek in de bloedsuikerspiegel ontstaat. Je lichaam reageert door meer van het hormoon insuline naar buiten te pompen, waardoor de bloedsuikerspiegel snel daalt. Hierdoor heb je kort na het eten een hongergevoel en misschien heb je zin in meer geraffineerde koolhydraten om nog een snelle boost van energie te krijgen. Geraffineerde koolhydraten kunnen dus leiden tot te veel eten, wat leidt tot gewichtstoename en grotere dijen.

Afslankkeuzes

Om je dijen en de rest van je lichaam te helpen trimmen, baseer je je dieet op een mager, onverwerkt ritme. Haal je koolhydraten uit volle granen zoals bruine rijst, quinoa, havermout en brood en pasta gemaakt van volkoren meel. Eet veel fruit en groenten, die meestal erg weinig calorieën bevatten, en kies voor vetarme eiwitten zoals bonen, tofu, tonijn met water en eiwitten. Met dit plan geniet u van de juiste voeding en een gezond gewicht.