Gewichtsverlies resultaten van Indoor Cycling Workouts
Indoor cycling is slechts een van de vele vormen van cardio die beschikbaar is als je probeert af te vallen. Het grote voordeel is de enorme calorie verbranding die je kunt bereiken in slechts een lesperiode van een uur. Deze dynamische en vermakende training kan ongelooflijke resultaten opleveren voor gewichtsverlies voor zijn trouwe fans.
Indoor fietsen kan leiden tot gewichtsverlies. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Kenmerken
Met een indoor cycling class kun je ongeveer 500 tot 800 calorieën verbranden als je jezelf aanmeldt voor de training. Deze berekeningen variëren van persoon tot persoon, maar het verbranden van slechts 500 calorieën in een klas zorgt voor een enorm tekort in uw aantal calorieën voor de dag. Dit maakt het besteden van de 3.500 calorieën per pond vetverlies veel eenvoudiger.
Functie
Dit calorieverbrandingsvoordeel is het resultaat van een veelgebruikte training voor gewichtsverlies, intervaltraining genaamd. Intervaltraining is gebaseerd op de praktijk van dramatische hartslagverhogingen voor korte perioden, gevolgd door een korte herstelperiode. Wanneer uw hartslag wordt verhoogd en vervolgens weer naar beneden, gaat u naar een anaërobe fase van het werk. Tijdens anaërobe activiteit komt je energie voort uit een directe chemische reactie die onmiddellijk opgeslagen koolhydraten verbrandt, waardoor je een hoger caloriegebruik hebt. Dus als je instructeur je vertelt op te staan en te sprinten, verbrand je in die paar seconden meer vet dan wanneer je aerobisch traint.
Voordelen
Indoor cycling levert voornamelijk cardiovasculaire voordelen op, zoals het aerobisch fit maken van je hart, het vergroten van je zuurstofopnamepotentieel en op de lange termijn het verlagen van de bloeddruk. Dit valt samen met het versterken van je lichaam op veel gebieden, zoals je benen, kern en bilspieren. Met verhoogde spierkracht komt toning en build, wat resulteert in een hogere calorieverbranding voor uw dagelijkse activiteiten. Dit heeft direct invloed op het calorietekort dat iedereen die op zoek is naar afslankresultaten wil bereiken.
Betekenis
Het volgen van een favoriete vorm van cardio is essentieel voor gewichtsverlies. Indoor cycling maakt dat gemakkelijk voor degenen die behoren tot zijn loyale volgers. De meeste instructeurs zetten de toon met snelle en dynamische muziek. Ze creëren ook mentale beelden voor hun deelnemers, zodat je je kunt voorstellen dat je daadwerkelijk een heuvel oprijdt of voorbij een concurrent racet. Deze dingen in combinatie met steeds veranderende opmaak maakt het terug naar de klas een opwindend vooruitzicht, niet iets dat je zult vrezen.
Betekenis
Indoor cycling kan je helpen af te vallen, niet alleen door zijn potentieel voor calorieverbranding, maar ook door zijn vermogen om je spieren te versterken en te versterken. Dit creëert een gedefinieerde spiermassa die meer calorieën zal verbranden wanneer je lichaam in rust is.
