Vitaminen die vrouwen helpen ovuleren

De website Shared Journey geeft aan dat ovulatie verwijst naar die tijd waarin de eierstok van een vrouw een eicel vrijgeeft voor bevruchting. Het gebeurt ongeveer één keer per maand en is een duidelijk stadium in de menstruatiecyclus. Gewoonlijk wordt één ei vrijgelaten uit de eierstok ongeveer 2 weken voordat het bloeden begint. Voor de meeste vrouwen met een cyclus van 28 dagen vindt de eisprong plaats op of rond de 14e dag. Sommige vrouwen hebben kortere of langere cycli, variërend van 21 tot 35 dagen. Volgens Spark People is het niet-ovuleren één van de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid. Ovulatieproblemen kunnen worden verholpen door de dagelijkse inname van vitamine D, vitamine B6, foliumzuur, vitamine C en ijzer te verhogen.

Vitamine D

Volgens de website van The Telegraph kan vitamine D de vruchtbaarheid verbeteren bij vrouwen die lijden aan ovulatiestoornissen. Lage niveaus van vitamine D kunnen problemen met de ovulatie veroorzaken. Het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid vitamine D is moeilijk in de winter omdat er minder zonlicht is en mensen de meerderheid van hun vitamine D-vereisten van de zon krijgen. De website Natural Health Solutions stelt dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij de absorptie en regulatie van calcium en dus kan helpen bij het normaliseren van de ontwikkeling van de follikels van een vrouw - met vocht gevulde holtes in de eierstokken met onvolgroeide eieren - en haar kans op ovuleert. Calcium helpt bij het rijpen van eicellen en normale folliculaire ontwikkeling. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D is 1.000 mg.

Vitamine B6

Volgens de website Stages in Pregnancy kan het innemen van vitamine B6 de ovuleringskansen van een vrouw verbeteren. Vitamine B6 is oplosbaar in water en reguleert de hormonen van een vrouw. Deze vitamine helpt bij het herstellen van luteale fase-afwijkingen bij vrouwen die ovulatieproblemen hebben. De luteale fase (de tijd van ovulatie tot menstruatie) moet langer zijn dan 10 dagen (11 tot 16 dagen is de norm) om de ovulatie te laten plaatsvinden. Als het korter is dan 10 dagen, wordt het een luteale fase defect genoemd. De Vitamine Shoppe stelt dat vitamine B6 de hoeveelheid prolactine in het systeem verlaagt. In grote hoeveelheden kan prolactine de ovulatie verstoren en ervoor zorgen dat de maandelijkse cyclus van een vrouw onregelmatig wordt. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B6 is 100 mg.

Foliumzuur

De Daily Mail-website stelt dat elk jaar paren lijden aan de onvruchtbaarheid omdat de vrouw onregelmatig of helemaal niet ovuleert. Vrouwen die consequent foliumzuur gebruiken, hebben een lager risico op problemen met de eiproductie en ovulatiestoornissen. De website Baby Hopes stelt dat foliumzuur helpt bij de productie van rode bloedcellen en norepinephrine en serotonine (chemische componenten van het zenuwstelsel). Foliumzuur helpt ook om genetisch materiaal in elke cel van het lichaam te synthetiseren en de hersenfunctie te normaliseren. Het innemen van foliumzuur vóór de conceptie vermindert het risico op neuraalbuisdefecten zoals spina bifida. De March of Dimes stelt dat foliumzuur een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van normale rode bloedcellen. Een voldoende hoeveelheid foliumzuur kan bij sommige vrouwen beroerten en kankers helpen voorkomen. De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd is minimaal 400mcg.

Vitamine C

Medline Plus stelt dat vitamine C een in water oplosbare vitamine is die nodig is voor het lichaam om collageen te vormen in botten, kraakbeen, spieren en bloedvaten. De website Natural Fertility Info stelt dat vitamine C ovulatie ondersteunt door hormoonniveaus te stabiliseren, het immuunsysteem gezond te houden en bij te dragen aan de absorptie van ijzer. Volgens Baby Hopes zorgt vitamine C ervoor dat het lichaam meer water produceert, wat het cervicaal slijm verhoogt. Bovendien kan vitamine C helpen bij de conceptie door de wanden van bloedvaten sterker te maken en door infecties te bestrijden, die de eisprong kunnen verstoren. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C is 65 mg.

Ijzer

Volgens Natural Fertility Info is ijzer een bloedopbouwende voedingsstof die de vruchtbaarheid verhoogt door de ovulatie in balans te brengen. De website Welcome Baby Home stelt dat ijzer verantwoordelijk is voor de productie van hemoglobine (rode bloedcellen). IJzer dat met vitamine C wordt ingenomen, verbetert de vruchtbaarheid. Volgens Welcome Home Baby veroorzaakt een tekort aan ijzer bloedarmoede, die de eisprong kan verstoren. IJzersupplementen kunnen constipatie veroorzaken, dus het is belangrijk om de inname van water en vezels te verhogen bij het nemen van deze vitamine. De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer is 54 mg.