Vitaminen die de bloedstroom verhogen

De circulatie van bloed in en uit het hart is van cruciaal belang voor de gezondheid. Het bloed stroomt door het lichaam dankzij de pompende actie van het hart. Het bloed vervoert zuurstof naar de weefsels van het lichaam via bloedvaten, bestaande uit slagaders en haarvaten. Bepaalde vitamines dragen bij aan de gezondheid van de bloedsomloop en zorgen ervoor dat het bloed snel en zonder belemmering door het lichaam stroomt.

Hand met vitamines (Image: AlexKalina / iStock / Getty Images)

niacine

Niacine is een van de acht B-vitamines. Niacine is effectief in het verbeteren van de bloedsomloop, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een tekort aan niacine is zeldzaam. De meeste mensen krijgen voldoende hoeveelheden niacine door het voedsel dat ze eten. Voedingsmiddelen die niacine bevatten, omvatten vis, bieten, zonnebloempitten en pinda's. De meeste granen en brood worden versterkt met niacine. Deze vitamine helpt ook om de niveaus van "slechte cholesterol" in het lichaam te verlagen, wat verharding van de slagaders of atherosclerose kan voorkomen. Bloed heeft een moeilijkere tijd die circuleert in een persoon met atherosclerose. Sommige mensen kunnen supplementen van niacine nemen om atherosclerose en andere aandoeningen te voorkomen. Te veel van deze vitamine heeft echter bijwerkingen, dus bespreek de juiste dosis met uw arts.

Vitamine E

Vitamine E heeft positieve effecten op de bloedsomloop. Vitamine E helpt de bloedvaten te verbreden zodat het bloed er gemakkelijk doorheen kan. Het voorkomt ook dat bloed in de vaten stolt. Het lichaam gebruikt vitamine E om rode bloedcellen te maken. Je kunt vitamine E uit verschillende voedingsmiddelen halen. Deze omvatten plantaardige oliën, zaden, noten en groene bladgroenten. Veel granen, margarine en vruchtensappen zijn verrijkt met vitamine E. Het is niet gevaarlijk om vitamine E-voedsel te eten, volgens MedlinePlus, maar het nemen van grote hoeveelheden supplementen kan zijn. Neem geen vitamine E-supplementen tenzij u toestemming van uw arts hebt.

Ascorbinezuur

Het niet krijgen van voldoende ascorbinezuur - beter bekend als vitamine C - in uw dieet kan leiden tot atherosclerose en de opbouw van plaque in de bloedvaten die de bloedstroom belemmeren. Vitamine C kan ook helpen bij het flexibel houden van slagaders, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Voedingsmiddelen die ascorbinezuur bevatten, zijn vruchten zoals watermeloen, sinaasappels, aardbeien, kiwi's, meloen, grapefruit, tomaten en mango. Groenten zijn ook goede bronnen van vitamine C, waaronder spruitjes, broccoli, winterpompoen en bladgroen.

Vitamine K

Vitamine K is een cruciale voedingsstof voor een goede bloedstolling of coagulatie. Een gebrek aan deze vitamine kan overmatig bloeden of bloedingen veroorzaken. Dit kan beginnen als bloed dat uit de neus of het tandvlees stroomt. Verhoging van de inname van vitamine K kan uw risico op bloedingen in verband met leveraandoeningen, malabsorptiesyndromen of langdurig gebruik van antibiotica verminderen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Hoge voedingsbronnen van vitamine K omvatten groene thee, raapgroenten, kool, spinazie, asperges, boerenkool en donkergroene sla.