De beste snacks voor ochtendmisselijkheid

Ochtendmisselijkheid kan optreden bij ongeveer een derde van de zwangere vrouwen. Het veroorzaakt geen medische problemen voor de baby zolang de moeder niet te veel gewicht verliest door braken. Ochtendmisselijkheid begint meestal in de eerste maand van de zwangerschap en duurt meestal tot de vierde maand. Sommige vrouwen hebben echter de hele zwangerschap last van ochtendmisselijkheid. Van bepaalde snacks wordt aangenomen dat ze helpen de maag te kalmeren voor mensen met ochtendmisselijkheid. Met zorgvuldige keuzes kunnen snacks helpen braken of andere gevoelens van ochtendmisselijkheid te beperken.

Een kom van geglaceerde gember op een houten tafel. (Afbeelding: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)

Snacks met gember

Een vrouw die snakt op een gembermuis. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Snacks met gember in hen zijn nuttig met ochtendmisselijkheid, volgens de National Institutes of Health (NIH). Gemberthee kan worden gemaakt door kokend water over verse plakjes gember te gieten. Sommige commerciële merken van gemberthee zijn ook verkrijgbaar. Gember is ook een ingrediënt in ginger ale frisdrank en wat snoep.

Toast of andere droge items

Toast, crackers, rijstwafels of kleine stukjes pitabroodje kunnen 's ochtends een goede snack zijn om de maag te kalmeren. Als deze spijzen droog worden opgedroogd, kan dit helpen bij symptomen van misselijkheid.

Eiwit en complexe koolhydraten

Snacks met zowel eiwit- als complexe koolhydraten kunnen ook tegen ochtendmisselijkheid helpen. Eet plakjes selderij, banaan, wortel of appel met pindakaas erop, of kwark met een beetje vers fruit gemengd in.

Voedingsmiddelen met vitamine B6

Voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten, kunnen ochtendmisselijkheid helpen voorkomen. B6-rijk voedsel omvat erwten, peulvruchten, granen en zaden zoals pompoen of zonnebloem, volgens de NIH.

Fruit met noten of yoghurt

Perenplakjes, gedroogde abrikozen met noten of yoghurt met noten kunnen ook nuttig zijn om ochtendmisselijkheid te helpen kalmeren of voorkomen. Het eten van een favoriete vrucht kan ervoor zorgen dat de maag en geest ontspannen. Bevroren stukjes fruit zoals meloen, watermeloen of druiven kunnen ook rustgevende snacks zijn.

Andere snacks

Andere handige snacks voor ochtendmisselijkheid zijn onder meer mozzarella-kaassticks en plakjes gegrilde kippenborst.

vloeistoffen

Een andere manier om ochtendmisselijkheid te verminderen is om bouillon als tussendoortje te nemen. IJswater en op gelatine gebaseerde snacks kunnen ook de ochtendmisselijkheid verzachten.