Is het slecht om light frisdrank te drinken terwijl je zwanger bent?

Voeding is een primaire factor in de gezondheid van zwangere vrouwen en hun baby's. Een occasionele light frisdrank is meestal prima en heeft geen invloed op de gezondheid van de moeder of de ontwikkeling van de foetus. Dieetsoda's bevatten echter kunstmatige zoetstoffen en leveren geen voedingsvoordelen op. De meeste soorten light frisdrank bevatten ook cafeïne. Om deze redenen moeten zwangere vrouwen hun consumptie beperken tot een of minder porties per dag. Praat met uw arts over de juiste hoeveelheid light frisdrank voor u.

zoetstoffen

De meest voorkomende kunstmatige zoetstof in light frisdranken is aspartaam, verkocht onder de merknamen NutraSweet en Equal. Andere kunstmatige zoetstoffen in frisdranken zijn sucralose, rebaudioside A, of stevia en acesulfaam-kalium, of Sunett. Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) zijn deze zoetstoffen veilig voor gebruik tijdens de zwangerschap. Maar omdat onderzoeken naar de effecten op zwangere vrouwen beperkt zijn, raden de meeste artsen aan om het gebruik in het gematigde bereik te houden. Sacharine is door de FDA veilig geacht, maar de American Pregnancy Association beveelt zwangere vrouwen aan dit te vermijden omdat is aangetoond dat het de placenta passeert en in foetaal weefsel blijft..

Cafeïne

Cafeïne veroorzaakt uitdroging en kan de blaasstroom in de placenta verminderen. The March of Dimes beveelt aan dat vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te worden niet meer dan 200 milligram cafeïne per dag consumeren. Dit komt overeen met de hoeveelheid in één of twee kleine kopjes koffie. Dieet frisdranken variëren aanzienlijk in hun cafeïnegehalte. Sommige merken hebben geen cafeïne, terwijl anderen tot 54 milligram kunnen bevatten in een portie van 12-ounce.

Voeding

Uw voedingsbehoeften nemen tijdens de zwangerschap toe en u moet elke dag ongeveer 300 extra calorieën eten. Deze moeten afkomstig zijn van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan essentiële vitamines, magere eiwitten en gezonde vetten. Een zorg voor frisdrankdrinkers is dat grote hoeveelheden frisdrank je een vol gevoel kunnen geven en de plaats innemen van het hoogwaardige voedsel dat je lichaam op dit moment nodig heeft. Dit is een andere reden om het verbruik van light frisdrank te beperken tot één blik per dag.

Risicofactoren

Personen met diabetes moeten hun suikerinname nauwlettend volgen. Sommige vrouwen ontwikkelen diabetes voor het eerst tijdens de zwangerschap, een aandoening die bekend staat als zwangerschapsdiabetes. Uw zorgverlener controleert uw glucosewaarden om te bepalen hoe uw lichaam suiker metaboliseert. Diabetici moeten suikerhoudende dranken, zoals gewone frisdranken, beperken, hoewel af en toe een light frisdrank met niet-suiker is meestal aanvaardbaar.

alternatieven

Als uw cafeïneverbruik uit alle bronnen, waaronder light frisdrank, koffie, thee en voedsel, groter is dan 200 milligram per dag, overweeg dan om over te schakelen op cafeïnevrije versies van uw favoriete dranken. Goed gehydrateerd blijven helpen je verlangen naar frisdrank verminderen en verminderen ook de symptomen van het stoppen van cafeïne. Streef naar 8 glazen water per dag. Een goed alternatief voor gewoon water is club frisdrank met een scheutje sinaasappel- of cranberrysap. Vruchtensappen en melk zijn andere keuzes voor gezonde dranken.