Is het slecht om koud water te drinken met een maaltijd?

De mythe dat het slecht is om koud water te drinken met maaltijden is een variatie op een populair gerucht dat wijdverspreid is geworden, zowel op als buiten het internet. Bij nader onderzoek blijkt echter dat het alleen dat is - een gerucht - en in de overgrote meerderheid van de gevallen wordt het niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

vrouw die een glas ijswater drinkt (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Koud water drinken

Er zijn twee delen aan de verkeerde mythe dat koud drinken met een maaltijd slecht is. Ten eerste is koud water drinken niet slecht, het is eigenlijk beter voor jou. Go Ask Alice, een hulpbron van Columbia University Health Services, stelt dat koud water sneller uit je maag wordt opgenomen in je lichaam dan warm water.

Drinkwater met een maaltijd

Het tweede deel van de mythe, dat het drinken van het water bij een maaltijd slecht is, is ook verkeerd. Water drinken met een maaltijd is gunstig voor je lichaam. In plaats van het verdunnen van je maagzuur en het remmen van de spijsvertering, kan het je spijsvertering zelfs helpen efficiënter te werken door het voedsel in je maag af te breken. Bovendien helpt het om je maag te vullen, zodat je minder calorieën in één keer eet.

Voordelen van water

Je moet water drinken met je maaltijden omdat het naast de spijsvertering ook andere gezondheidsvoordelen biedt. Water omvat ongeveer 60 procent van een gezond lichaamsgewicht en wordt gebruikt door elk systeem in uw lichaam. Water houdt uw organen en weefsels vochtig, het is een bestanddeel van uw bloed en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam. Zonder dit kan je lichaam niet correct functioneren.

RDI

Volgens de Centers for Disease Control adviseren artsen over het algemeen om tussen de acht en negen 8-oz te drinken. glazen water en andere vloeistoffen per dag. Als u bij elke maaltijd een glas of twee water drinkt, krijgt u een voorsprong bij het gehydrateerd blijven. Je moet ook water drinken als je traint, om de vloeistoffen die je aan het verliezen bent te vervangen door je zweet.

Gevaren van uitdroging

U kunt uitdroging voorkomen door de hele dag door water te drinken. Uitdroging kan worden veroorzaakt door lichaamsbeweging zonder rehydrateren, diarree, braken of ziekte. Symptomen kunnen een droge mond, vermoeidheid, een afname van urine, droge huid, hoofdpijn en duizeligheid zijn. Uitdroging is echter te voorkomen door vaak water te drinken, ook vóór en tijdens uw maaltijden.