Is het slecht om te trainen zonder beha?

Oefenkleding is meestal ontworpen om vrij bewegen toe te staan. Vrouwen die hun beha tijdens de training afleggen, moeten echter overwegen welk effect dit heeft op hun borsten.

Een vrouw traint in een studio. (Afbeelding: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Stop de bounce

Het dragen van een modebeha voor lichaamsbeweging kan ongemakkelijk zijn. Onderzoeksstudies in het Verenigd Koninkrijk en Australië zijn het er echter over eens dat de meeste vrouwen een ondersteunende sportbeha nodig hebben. Het niet dragen van een bh legt overmatige druk op het borstweefsel en veroorzaakt pijnlijk ongemak, volgens een studie van 2008 door onderzoekers van de Universiteit van Wollongong, gepubliceerd in het "British Journal of Sports Medicine." De borsten zijn samengesteld uit vetweefsel ondersteund door huid en structuren genaamd Cooper ligamenten. Trainen zonder de ligamenten te ondersteunen rekt ze uit en veroorzaakt verzakking. Het veroorzaakt ook pijn in de borst. Ondersteuning voor sportbeha's is vooral belangrijk voor sporten met hoge energie en hoge impacts: deze zorgen ervoor dat de borsten op en neer bewegen en van links naar rechts bewegen. Een niet-ondersteunde borstbeweging kan ook bij vrouwen met grotere borsten rug- en nekspanningen veroorzaken. Dit komt omdat de rugspieren harder moeten werken om te voorkomen dat de schouders naar voren getrokken worden door het gewicht van de borsten. De University of Portsmouth in het Verenigd Koninkrijk merkt op dat compressie-sportbeha's als beter worden beschouwd voor vrouwen met kleine borsten, terwijl inkapselende bh's wellicht beter zijn voor grotere dames.