Is verse gember veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
Gember is een lid van de kruidenfamilie en de wortel van de plant is eetbaar. Een pittige zip toevoegen aan recepten zoals roerbakgerechten en gebakken producten, gember bevat weinig vet en calorieën en bevat kleine hoeveelheden belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Terwijl gember veilig is om te consumeren terwijl je zwanger bent en voordelen kunt bieden die verder gaan dan voeding, eet geen gember of neem geen gember supplementen zonder de risico's en voordelen te bespreken met je verloskundige.
Fris is het beste
MedlinePlus meldt dat verse gember in voedselvorm waarschijnlijk veilig is tijdens de zwangerschap; wees echter voorzichtig met gember supplementen, Drugs.com notities. De American Pregnancy Association legt uit dat gember de ochtendmisselijkheid kan verlichten. De sleutel is om normale hoeveelheden gember te gebruiken, zoals de kleine hoeveelheid die u in een recept zou gebruiken of in een portie gemberthee. Praat altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt die gember bevatten omdat deze hogere concentraties van het kruid kunnen bevatten in vergelijking met wat u krijgt door verse gember te gebruiken voor kookdoeleinden.
Het is voedzaam
Alsof het verlichten van ochtendmisselijkheid gember niet aantrekkelijk genoeg maakte, krijg je ook kleine hoeveelheden belangrijke voedingsstoffen als je verse gember consumeert. Verse gember levert ijzer voor een goede bloedvorming, vitamine C om de vorming van het immuunsysteem van je baby en foliumzuur te ondersteunen, wat helpt bij het voorkomen van geboorteafwijkingen. Gember bevat ook weinig natrium, waardoor het een goede aanvulling is op recepten om de smaak te verbeteren zonder overboord te gaan met zout.
Wees creatief
Vraag uw arts over het drinken van ginger ale of gemberthee om ochtendmisselijkheid te verminderen en verse gember te gebruiken in uw keuken. Het kan helpen om je ochtendmisselijkheid te verminderen, maar het zal ook je voedsel smaak geven en essentiële voedingsstoffen leveren. Voeg gehakte gember toe aan geroosterde aardappelen of strooi het over gestoomde groenten zoals erwten en groene bonen. Roer geraspte gember in recepten met soep of chili om een nieuwe smaak aan je oude favorieten toe te voegen. Verse gember voegt ook smaak toe aan gegrilde vis zoals zalm of forel.
Veiligheid eerst
Vraag altijd aan uw arts voordat u verse gember toevoegt aan uw dieet. Bespreek de risico's en voordelen van het gebruik van verse gember om uw ochtendmisselijkheid te verlichten. Als verse gember het niet doet, bevelen sommige artsen gember supplementen aan; het innemen van gembersupplementen in grote hoeveelheden is echter potentieel gevaarlijk en kan een miskraam of menstrueel bloeden veroorzaken, volgens het boek 'De 100 gezondste voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap worden gegeten'. Het is onwaarschijnlijk dat het eten van gember in verse vorm deze problemen veroorzaakt, omdat je in één keer een enorme hoeveelheid van het kruid zou moeten eten om in sommige supplementen te passen bij de megadoses..
