Voedsel dat moet worden vermeden in het eerste trimester van de zwangerschap

Het voedsel dat u tijdens de zwangerschap gebruikt, is belangrijk omdat ze uw baby positief of negatief kunnen beïnvloeden. Tijdens je eerste trimester is er veel groei, terwijl je baby zijn belangrijkste organen ontwikkelt. Als u niet zeker weet welk voedsel tijdens de zwangerschap veilig te eten is, vraag het dan aan uw arts, maar over een aantal belangrijke voedselveiligheidsproblemen moet u weten.

kom macaroni salade (Afbeelding: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Vlees en kazen

blok blauwe kaas blokkeren (Afbeelding: igor kisselev / iStock / Getty Images)

Het eten van rauw vlees tijdens de zwangerschap kan het risico op ziekte verhogen van bacteriën zoals E.coli. Sommige soorten bacteriën kunnen schadelijk zijn voor je baby of je ziek maken om gehydrateerd te blijven en de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt. U moet ook op de hoogte zijn van deli lunchvlees en sommige soorten zachte kazen, zoals feta, blauw en gorgonzola. Deli-lunchvlees en zachte kazen kunnen listeria bevatten, een bacterie die uw placenta kan oversteken en een infectie kan veroorzaken. Als u besmet raakt met listeria, stelt de American Pregnancy Association (APA) dat het levensbedreigend kan zijn en uw kans op een miskraam kan vergroten. Als u zachte kazen eet, kiest u soorten die zijn gemaakt met gepasteuriseerde melk en verwarmt u uw deli lunchvlees tot het stomende.

Vis

groot sushi-dienblad (Afbeelding: Vasiliisa / iStock / Getty Images)

Alle vissen bevatten enkele hoeveelheden kwik, maar grote hoeveelheden kunnen leiden tot ontwikkelingsachterstand of hersenbeschadiging bij uw ongeboren baby. Vermijd grote roofvissen met grote hoeveelheden kwik zoals zwaardvis, tilefish en koningsmakreel. Je kunt veilig tot 12 ons per week eten van kwikarme vissen zoals zalm, tilapia en garnalen. Vermijd sushi of rauwe schelpdieren, die bacteriën kunnen bevatten.

Cafeïne

kopje koffie (afbeelding: LennartK / iStock / Getty Images)

De APA stelt dat cafeïne tijdens de zwangerschap de placenta kan passeren en de kans op een miskraam kan vergroten. Blijf aan de veilige kant door niet meer dan 300 mg cafeïne per dag te consumeren. Koffie, thee en frisdranken zijn veel voorkomende bronnen van cafeïne, maar het is ook te vinden in voedingsmiddelen zoals pure chocolade. Lees etiketten zorgvuldig en controleer uw verbruik zodat u geen overmatige hoeveelheden verbruikt.

Ander voedsel

raw cookie dough (Afbeelding: stranger28 / iStock / Getty Images)

Het consumeren van rauwe eieren kan leiden tot salmonellavergiftiging. Veel producten kunnen rauwe eieren bevatten, zoals koekjesdeeg, browniebeslag of cakebeslag. Vermijd het eten van beslag of deeg, zelfs als u de mix zelf hebt bereid. Salmonella kan ook worden gevonden in producten op basis van mayonaise, zoals macaroni-salade of aardappelsalade, dus vermijd het eten van vervallen producten of op mayonaise gebaseerde salades die niet zijn gekoeld.