Citroen eten tijdens de zwangerschap

Het eten van citroenen tijdens de zwangerschap kan verschillende voordelen hebben, maar het heeft ook enkele nadelen. Hoewel de vrucht veel vitamines en mineralen bevat en de ochtendmisselijkheid kan afweren, kan het tandglazuur schade toebrengen en brandend maagzuur of andere maag-darmproblemen veroorzaken of verergeren. Als u specifieke zorgen hebt over de manier waarop het eten van citroenen uw zwangerschap kan beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts.

Gehele en gehalveerde citroenen op een dienende schotel en een houten lijst. (Afbeelding: marylooo / iStock / Getty Images)

Voeding

Citroenen bevatten goede hoeveelheden van verschillende vitaminen, mineralen en andere. Eén medium rauwe citroen bevat slechts 17 calorieën en bijna geen vet, terwijl hij tal van vitamines en mineralen aanbiedt. Sommige van deze vitamines en mineralen zijn calcium, thiamine, niacine, foliumzuur, fosfor, magnesium, koper, mangaan, panthotheenzuur, vitamine B-6 en riboflavine, allemaal essentiële voedingsstoffen voor de gezonde groei en ontwikkeling van uw ongeboren baby. Het is ook een uitstekende bron van vitamine C. Het eten van citroenen tijdens de zwangerschap kan een effectieve manier zijn om ervoor te zorgen dat u deze voedingsstoffen krijgt.

Ochtendmisselijkheid

Hoewel hun gebruik niet wetenschappelijk is bewezen, kunnen citroenen ook misselijkheidsgevoelens geassocieerd met ochtendmisselijkheid minimaliseren, aldus de American Pregnancy Association. Hoewel het eten van de citroenen nuttig kan blijken, kan zuigen of zelfs gewoon snuiven hen ook helpen om je misselijkheid te verminderen. Als uw ochtendmisselijkheid bijzonder ernstig lijkt, vertrouw dan niet op citroenen om uw symptomen te behandelen. Bel in plaats daarvan uw arts.

Maagzuur of Gastro-intestinaal ongemak

Tijdens het laatste deel van de zwangerschap lijden veel vrouwen aan brandend maagzuur of andere vormen van gastro-intestinale klachten. De citroenen met een hoog zuurgehalte kunnen deze symptomen veroorzaken of verergeren. Als u deze problemen ondervindt, vermijd dan het eten van citroenen en andere citrusvruchten totdat de symptomen verdwijnen.

Tandglazuur

Citroenzuur kan het glazuur van uw tanden beschadigen. Citroenen bevatten bijzonder veel citroenzuur. Vermijd regelmatig grote hoeveelheden citroenen om dit te voorkomen. Als u veranderingen in uw tanden waarneemt die mogelijk verband houden met uw citroenverbruik, moet u uw tandarts raadplegen.

Toepassingen

Als u tijdens de zwangerschap citroenen in uw dieet wilt opnemen, kunt u overwegen om eerst kleine hoeveelheden te gebruiken om te bepalen of u last heeft van brandend maagzuur of andere bijwerkingen. Je kunt een schijfje citroen of een paar eetlepels citroensap toevoegen aan een glas water of thee. U kunt ook citroen aan uw maaltijden toevoegen, zoals vers citroensap uitpersen over een pastaschotel of over vis en kip.