Is wandelen sneller werken?

Tegen het einde van je derde trimester eist het fysieke ongemak van de zwangerschap zijn tol, en de anticipatie op arbeid en bevalling neemt toe. Het laatste dat u op dit moment in uw zwangerschap zou willen doen, is lopen, maar lopen heeft verschillende voordelen. Het meest opvallende is dat het je baarmoederhals kan stimuleren om uit te zetten, wat kan leiden tot bevalling.

Een zwanger paar loopt in een park. (Afbeelding: Louis-Paul St-Onge / iStock / Getty Images)

Walking to Induce

Lopen is lange tijd gezien als een natuurlijke manier om arbeid op te wekken, gedeeltelijk dankzij de zwaartekracht. Wanneer u loopt, zet het gewicht van uw baby uw baarmoederhals onder druk, wat de verwijding kan bevorderen. Lopen kan ook helpen om je baby dieper in het bekken te bewegen, zodat ze door het geboortekanaal heen kan bewegen tijdens de bevalling. Omdat een verwijde baarmoederhals en een goed geplaatste baby de ingrediënten van arbeid zijn, kan lopen het proces helpen versnellen.

Wandelen voor Stamina

Terwijl lopen kan helpen om je lichaam aan te moedigen om op natuurlijke wijze te gaan werken, is er geen bewijs dat wandelen de arbeid kan versnellen als je er eenmaal in zit. Van wandelen is niet bewezen dat het arbeid comfortabeler maakt of complicaties wegneemt. Een studie van Steven L. Bloom, et al., Gepubliceerd in "The New England Journal of Medicine" onthulde dat "wandelen, noch versterkte of verminderde actieve arbeid."

richtlijnen

Zoals met elk type oefening tijdens de zwangerschap, neem voorzorgsmaatregelen om u en uw baby veilig te houden. Loop in een comfortabel tempo en duw jezelf niet te laat in je zwangerschap. Je zou langzaam kunnen bewegen, maar dat is prima. Raak tijdens het wandelen niet oververhit en als u in de zomermaanden moet wachten, probeer dan binnenshuis te lopen, zoals in een winkelcentrum of op een indoorspoor, om te voorkomen dat uw lichaamstemperatuur te hoog oploopt.

overwegingen

Baby's worden niet als voldragen beschouwd tot 37 weken zwangerschap. Op dit punt zijn hun longen volledig ontwikkeld en kunnen ze zelfstandig ademen in de buitenwereld. Probeer geen arbeids-inducerende activiteiten uit voordat u deze zeer belangrijke mijlpaal bereikt. Houd er bovendien rekening mee dat het lichaam van elke vrouw aan het einde van de zwangerschap in een ander tempo wordt verwijd. Lopen kan helpen de uitzetting te stimuleren, maar het is geen garantie dat je snel uitzet en gaat werken.