Helpt water om vet te verbranden?
Mensen krijgen te horen dat ze elke dag tussen de acht en tien glazen water moeten drinken, maar de meesten hebben geen idee waarom ze dat zouden moeten doen. Het drinken van voldoende water is cruciaal voor uw algehele gezondheid, maar het is ook een belangrijk hulpmiddel bij succesvol gewichtsverlies. Het is echter geen wondermiddel. Geheel gehydrateerd blijven tijdens het eten van een gezond dieet, oefenen en voldoende rust krijgen, zullen je helpen af te vallen en af te blijven, maar gewoon meer water drinken en geen andere veranderingen aanbrengen is niet voldoende om vet te verbranden.
Een jongen die water drinkt uit een kraan. (Afbeelding: KOICHI SAITO / a.collectionRF / amana images / Getty Images)Vet feiten
Vet wordt in het lichaam opgeslagen als we meer calorieën binnenkrijgen dan we consumeren. Het maakt niet uit of het eiwitcalorieën of koolhydraatcalorieën zijn of dat ze afkomstig zijn van ijs of sla. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, slaat je lichaam het extra vet op. Eén pond vet bevat 3.500 calorieën. Om een pond vet te verliezen, moet je ofwel 3.500 extra calorieën verbranden om een pond vet te verbranden, ofwel moet je 3500 minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt.
Water feiten
Water is de basis voor elke chemische reactie die plaatsvindt in je lichaam, inclusief het verbranden van vet. Je kunt 30 tot 40 dagen alleen op water leven, maar als je langer dan drie dagen zonder water in welke vorm dan ook gaat, zul je waarschijnlijk sterven. Als je niet genoeg water binnenkrijgt, kan je lichaam zijn werk niet efficiënt doen. Als de enige vloeistoffen die u gebruikt koffie, thee, frisdrank, kunstmatige vruchtensappen en dergelijke zijn, wordt u licht gedehydrateerd, waardoor uw lichaam wordt gedwongen het metabolisme te vertragen om dit te compenseren. Een langzaam, met water verhongerd metabolisme zal het vet niet efficiënt verbranden.
Gewichtsverlies Feiten
Gewichtsverlies kan alleen worden bereikt wanneer u uw lichaam naast voldoende voedingsstoffen ook het water geeft dat het nodig heeft. Als u wilt afvallen, moet u tussen 1.200 en 1.500 calorieën per dag consumeren als u een vrouw bent en 1.500 tot 1.800 calorieën per dag als u een man bent. Uw dieet moet bestaan uit verse groenten, magere eiwitten, volle granen, fruit en essentiële vetzuren, zoals die in olijfolie en noten. Door elke dag 32 tot 64 ounce water te drinken, helpt je lichaam zijn werk met het doorgeven van voedingsstoffen, het wegspoelen van gifstoffen en extra water en vetverbranding.
waarschuwingen
Water bevat geen calorieën en geen meetbare vitaminen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te vasten en alleen water te drinken, is het niet gezond, veilig of efficiënt om dit te doen. Water alleen is niet genoeg om je lichaam van brandstof te voorzien, dus als je langer dan 24 uur vast, zal je metabolisme langzamer worden en zal je lichaam stoppen met het verbranden van vet. Dit betekent dat je twee keer zo hard moet werken om je stofwisseling op gang te krijgen als het vasten voorbij is. Water kan je helpen om vet te verbranden, maar het is geen magisch, vetverbrandend elixer op zich.
