Kan iemand beginnen met trainen nadat een gordelroos uitslag is verdwenen?

Gordelroos - een virale ziekte - wordt meestal aangegeven door een treurende blaarvorming. Zolang u uitslag heeft, bent u besmettelijk en kunt u degenen die geen waterpokken hebben gehad besmetten; ze zullen echter waterpokken ontwikkelen, geen gordelroos. Je moet je in deze periode onthouden van zwemmen in openbare zwembaden, het spelen van contactsporten en het bezoeken van sportscholen. Zodra de uitslag is verdwenen en uw arts zegt dat het veilig is, kunt u terugkeren naar uw vorige activiteiten. Laat gezond verstand - evenals uw eigen comfortniveau - uw gids zijn.

Kenmerken

Gordelroos, die meestal mensen van boven de 50 treft, wordt veroorzaakt door het varicella-zoster-virus, dat ook waterpokken veroorzaakt. Het ligt slapend in zenuwweefsel en kan na vele jaren opnieuw verschijnen als gordelroos, meestal verschijnen als een band van blaren op je rug en een kant van je borst. Andere symptomen zijn stekende pijn, brandende en jeukende gewaarwordingen, koorts, hoofdpijn en vermoeidheid. Er is geen remedie, maar antivirale geneesmiddelen zoals aciclovir kunnen de loop inkorten als ze binnen 72 uur na het begin van de ziekte worden ingenomen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u symptomen van gordelroos heeft. Een gordelrooscomplicatie bekend als postherpetische neuralgie kan ervoor zorgen dat je pijn voelt lang nadat de uitslag en blaren zijn verdwenen; PHN wordt behandeld met pijnstillers en antidepressiva. Uw arts kan ook een verdovend middel aanbevelen, zoals lidocaïne.

overwegingen

Trainen terwijl je de huiduitslag met gordelroos hebt, kan helpen bij het verlichten van de stress, pijn en depressie die gepaard kunnen gaan met gordelroos. Als u een gebruikelijke activiteit heeft die u als stressverlichter gebruikt, is het misschien verstandig om door te gaan als uw arts zegt dat het veilig is, maar u moet activiteiten vermijden die anderen in gevaar zouden brengen. Aan de andere kant kunnen gordelroos extreme pijn en vermoeidheid veroorzaken; bedrust - vooral aan het begin van de uitslag - kan het beste beleid zijn. Zodra de blaren zijn opgedroogd en volledig zijn afgestoft, is er geen risico om anderen te infecteren; je kunt desgewenst terugkeren naar je vroegere activiteitenniveau.

Oefening

Zachte oefening, zoals tai chi en yoga, kan gunstig zijn voor mensen met gordelroos; er is zelfs bewijs dat tai chi - een traditionele vorm van Chinese oefening die vechtsporten combineert met meditatie - een beschermend effect heeft tegen het virus. De National Institutes of Health meldt dat in een klinische studie uit 2007 die werd gepubliceerd in het "Journal of the American Geriatrics Society", 112 volwassenen van 59 tot 86 die 16 weken tai chi namen, een mate van immuunrespons hadden door het varicella-vaccin. Stephen A. Nezezon, MD, stafarts aan het Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy in Honesdale, Pennsylvania, onderschrijft een dagelijks regime van yogahoudingen en meditatie om de symptomen van gordelroos te verminderen. Nezezon stelt voor om ten minste één ontspanningshouding in uw dagelijkse routine uit te oefenen. Lopen in een ontspannen tempo en zwemmen in koud water - zolang anderen infecteren geen probleem is - zijn andere activiteiten die de pijn van gordelroos kunnen kalmeren.

Voorzorgsmaatregelen

Zorg ervoor dat uw blaren uitgedroogd zijn en volledig zijn afgestoft voordat u gaat trainen op openbare plaatsen. Als u lijdt aan postherpetische neuralgie, waarschuwt de "Salisbury Post" dat u wrijving in pijnlijke gebieden moet voorkomen. Een beetje vaseline op gevoelige plekken kan een verzachtende en beschermende werking hebben. Vermijd te sporten bij zeer warm of koud weer, zware inspanningen te verrichten die overvloedig zweten bevorderen en strakke of beperkende kleding dragen.