De gevolgen van zitten in de sauna
Een sauna is een type warmtebad dat droge hitte gebruikt om zeer hoge temperaturen te creëren en zware transpiratie te veroorzaken. De meeste sauna's hebben interieurs bekleed met hout dat meestal ceder is, maar ook redwood of hemlock kunnen worden gebruikt. Ze kunnen worden verwarmd met kleine elektrische of houtkachels met stenen erop. Je gooit water op de stenen of op de muren van de sauna om de luchtvochtigheid te verhogen en het comfortabeler te maken. De meeste sauna's bereiken temperaturen van meer dan 180 graden F, dus u zou niet langer dan 15 of 20 minuten moeten blijven.
Verhoogde circulatie
De warmte van de sauna verhoogt je hartslag en zorgt ervoor dat je bloedvaten ontspannen en uitzetten, waardoor meer bloed je armen, benen, handen en voeten kan bereiken. Het metabolische effect van een sauna is vergelijkbaar met dat van inspannende oefeningen, hoewel het niet dezelfde spier- of cardiovasculaire voordelen heeft als lichaamsbeweging.
Ontspanning en pijnverlichting
De hitte van de sauna zorgt ervoor dat je spieren ontspannen, wat stress verlicht. Stressvermindering kan ook het gevolg zijn van rusten op een rustige plek en je gedachten laten afdwalen terwijl je lichaam begint te ontspannen. Verhoogde spierontspanning kan ook helpen pijn te verminderen. Volgens "The American Journal of Medicine" kunnen reguliere saunabaden de pijn en stijfheid helpen verminderen die gepaard gaat met artritis en reuma, evenals ongemak van getrokken of gespannen spieren.
Verbeterde ademhaling
Als u aan astma en chronische bronchitis lijdt, kunt u baat hebben bij het nemen van gewone saunabaden. De warmte verwijdt bronchiale en neusholtes, waardoor lucht vrijer kan reizen. De hitte en de stoom van de sauna helpen ook om slijm uit de neus- en bronchiale passages te verwijderen, wat enige verlichting biedt voor mensen met chronische sinusitis. Een saunabad kan je ook beter laten voelen als je verkouden bent.
Verbeterde immuniteit
Het nemen van gewone saunabaden zal niet alle soorten ziekten voorkomen, maar het kan helpen het aantal verkoudheden verminderen dat u krijgt en hoe lang de verkoudheid duurt. Een in 1990 gepubliceerd onderzoek in "The Annals of Internal Medicine" wees uit dat mensen die regelmatig saunabaden namen, statistisch significant minder verkoudheden hadden dan een controlegroep die geen gebruik maakte van sauna's. De hitte van een sauna bootst koorts na, wat het lichaam kan helpen zichzelf te bevrijden van bacteriële en schimmelinfecties.
Schone huid
Als je veel zweet, gaan je poriën open en kan het zweet vuil en onzuiverheden in je huid wegspoelen. Een sauna kan ervoor zorgen dat uw huid zacht, schoon en soms tintelt. Schonere poriën kunnen acne-uitbraken verminderen. Om hun huid echt schoon te maken, gebruiken Finse mensen een luffa of borstel in de sauna om ruwe plekken en dode huidcellen te verwijderen.
