De gevolgen van slapen op je rug terwijl je zwanger bent
Zwangerschap kan voor veel vrouwen een uitdaging zijn. Hoewel de meeste aanstaande moeders vinden dat het de moeite waard is om de beloning waard te zijn, kunnen zelfs de fysiek fitste aanstaande moeders het moeilijk vinden om te slapen tijdens het laatste trimester. Hoewel liggend op uw rug misschien een comfortabele slaaphouding is, kunt u uw baby negatief beïnvloeden als u in deze houding slaapt.
Ga op je zij liggen in plaats van je rug. (Afbeelding: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Maternale ellende
Experts raden aan om aan het begin van het tweede trimester naar een kant te schuiven in plaats van op je rug te slapen. Een van de redenen voor deze aanbeveling is de verhoogde rugpijn die kan ontstaan als u op uw rug slaapt. Slapen op je rug kan bijdragen aan lage bloeddruk, ademhalings- en spijsverteringsproblemen en zelfs aambeien, volgens de website van de American Pregnancy Association.
Slecht voor baby
Slapen aan uw zijde is beter voor de gezondheid van de zich ontwikkelende foetus. Wanneer je op je rug slaapt, vermindert de bloedtoevoer naar de placenta omdat het gewicht van de baarmoeder de vena cava samendrukt, de belangrijkste ader die het bloed van het onderste deel van je lichaam naar het hart terugbrengt.
Comfortabel worden
Slaap op je zij met een groot kussen tussen je gebogen knieën of tegen je rug om wat steun te bieden. Probeer ook een kussen onder je buik te stoppen voor extra ondersteuning. Als u last heeft van brandend maagzuur of moeite hebt met ademhalen, slaap dan in een gestutte of zittende houding. Een fauteuil biedt misschien een comfortabelere nachtrust in de laatste weken van de zwangerschap.
Nuttige tips
Liegen aan beide kanten is acceptabel, maar als je jezelf aan de linkerkant plaatst, voorkom je dat de baarmoeder de lever, die zich aan de rechterkant bevindt, zal opdrukken. Slapen aan je linkerkant verhoogt ook de bloedstroom en voedingsstoffen naar de placenta en je nieren, volgens de KidsHealth-website.
