De nadelen van het doen van hoelahoep
Het ronddraaien van kleurrijke plastic cirkels rond je middel klinkt als een leuke oefening, en dat is het ook. Hoewel hoepel een calorieverbrandende, cardiovasculaire en spierversterkende oefening is, brengt het ook enkele risico's met zich mee. De nadelen van een ringband lopen uiteen van lichamelijke verwondingen tot transportproblemen, dus wees voorzichtig bij het deelnemen aan deze leuke, maar veeleisende training.
Meisje doet de hoelahoep. (Afbeelding: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Huidirritatie
Hoelahoepjes zijn gemaakt van kunststof. Sommige hoepels zijn bedekt met plakband of plakband. Andere borduurringen worden onbedekt gelaten, maar kunnen aan de binnenkant worden geschuurd om wrijving te veroorzaken wanneer u de borduurring draait. Het materiaal, plakband of geschuurd plastic kan huidirritaties veroorzaken. De beste manier om dit te voorkomen is het dragen van goed passende kleding die de huid van uw hoepel bedekt.
Blauwe plekken
Een van de meest voorkomende nadelen van omsnoeren is de mogelijkheid van blauwe plekken. Als beginner, of wanneer je nieuwe trucs aan het leren bent, kan je blauwe plekken krijgen door de zware hoepel die over je middel, rug, heupen, benen of armen rolt. Een blauwe plek kan ook het gevolg zijn als u de ring in uw oog, hoofd, knie of heup slaat. De blauwe plek is het gevolg van gebroken bloedvaten onder je huid. De beste manier om te genezen van een blauwe plek is uit te rusten en de tijd te nemen om in de buurt te komen. Je kunt ook je kansen verminderen om een blauwe plek te krijgen door je hoepelsessies kort te houden totdat je een tolerantie opbouwt.
Terug Ongemak
Je heupen bewegen naar voren en naar achteren om de ring rond je middel te duwen en te trekken. Dit kan leiden tot rugpijn of ongemak als u een strakke onderrug heeft. De pijn kan zich ook in je heupen afzetten door de hoepel in één richting te duwen. Raadpleeg uw arts voor manieren om uw heupongemak te verminderen en draai de ring altijd in beide richtingen voor gelijkmatige krachtwinsten.
Spierpijn
Spierpijn of peesontsteking zijn andere nadelen van oefening in de ring. Als je spieren moe zijn van het draaien van de hoepel rond je middel, armen of benen, neem dan een dag vrij van je training. De zorg is een spierbelasting als je een nieuwe truc uitprobeert, of als je herhaaldelijk in dezelfde richting hoopt. Probeer je bewegingen in beide richtingen rond je middel, armen en benen uit te voeren. Als uw gewrichten ontstoken zijn, zacht aanvoelen of rood zijn, maakt u ijs in het gebied en spreekt u met uw arts om ernstig letsel uit te sluiten.
Grootte
De diameter van een hoepel voor volwassenen is 37 tot 45 inch. De grote omvang van de hoelahoep kan een nadeel zijn, afhankelijk van waar u uw training uitvoert. Als je woonkamer niet genoeg ruimte heeft, kun je alleen buiten in een ander gebouw met een grotere kamer hangen. De afmeting van de borduurring maakt het transport niet gemakkelijk, wat ook de opties voor uw trainingsomgeving beperkt.
Calorieën verbrand
De American Council on Exercise bestudeerde het aantal verbrande calorieën van een training in de borduurring. De studiedeelnemers gebruikten ongeveer 210 calorieën in 30 minuten omsnoeren. Het nadeel hiervan is dat u geen bekwame hooper bent en meer tijd nodig hebt om voorover te buigen om uw hoepel op te halen. Je kunt een hogere calorieverbranding krijgen van andere oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
