De nadelen van het eten van sinaasappels

Net als bij ander fruit, worden sinaasappels over het algemeen als gezond beschouwd. Sinaasappelen bevatten geen vet, zijn matig arm aan calorieën en bevatten een aantal heilzame voedingsstoffen. Sinaasappels zijn misschien niet ideaal voor alle voedingsplannen en het eten van sinaasappelen kan nadelen voor u hebben. Raadpleeg een arts voordat u uw voedingsinname verandert.

Een kom sinaasappelen op een rustieke tafel. (Afbeelding: goikmitl / iStock / Getty Images)

Gebrek aan vet

Sinaasappelen bevatten geen vet uit de voeding. Hoewel deze voedingsstof veel calorieën bevat - elke gram vet bevat 9 calorieën, vergeleken met 4 in een gram koolhydraten of eiwitten - het kan gezond zijn. Je lichaam heeft voedingsvet nodig om bepaalde vitamines te absorberen, en vet in de voeding levert ook energie voor uithoudingsvermogen en helpt bij de bloedstolling en de ontwikkeling van de hersenen. Zo kan het gebrek aan vet schadelijk zijn, vooral als je sinaasappels gebruikt om voedsel te vervangen zoals noten, die zorgen voor gezonde vetten.

Laag in vezel

Als je op dieet bent, kan het eten van vezels nuttig zijn, omdat het gevoelens van verzadiging geeft. De sinaasappelen zijn echter relatief laag in vezel, met slechts 2 g in een sinaasappel van 100 g. Naast dat je je verzadigd voelt, helpt vezels je cholesterol- en bloedsuikerspiegels te beheersen en helpt het bij het bevorderen van regelmatige stoelgang. Zo kan het eten van sinaasappelen in plaats van voedingsmiddelen met een hogere vezelwaarde schadelijk zijn voor gewichtsverlies en algemene gezondheid.

Weinig proteïnen

Het eten van sinaasappelen kan schadelijk zijn omdat ze weinig eiwitten bevatten. Een sinaasappel van 100 g bevat slechts 1 g eiwit, een voedingsstof die uw lichaam nodig heeft voor het opbouwen en behouden van de integriteit van spieren, huid en andere lichaamsweefsels. Eiwit kan ook helpen bij gewichtsbeheersing. Vanwege het belang van eiwitten, kunnen sinaasappels eten in plaats van een snack rijker aan eiwitten, nadelige effecten hebben op uw gezondheid.

Hoog in suiker

Hoewel sinaasappelen geen kunstmatige zoetstoffen bevatten, is de vrucht nog steeds rijk aan suiker, een eenvoudig koolhydraat. Eenvoudige koolhydraten zorgen voor een kortere energieduur dan complexe koolhydraten, en suiker kan ook tandbederf bevorderen. Bovendien heeft suiker een hoge glycemische index, wat betekent dat het een groot effect kan hebben op uw bloedsuikerspiegel. Volgens onderzoek gepubliceerd in het juninummer van The Journal of Nutrition kan het consumeren van voedingsmiddelen met hogere glycemische indexratings de voortgang van het gewichtsverlies vertragen.

Weinig aminozuren

Sinaasappels bevatten minimale niveaus van aminozuren, die helpen bij het bouwen en herstellen van cellen en het activeren van enzymen en hormonen. Aminozuren kunnen helpen bij wight-verlies, spieraanwinst en sportprestaties; onderzoek gepubliceerd in de februari 2009 editie van "The Journal of Nutrition", één aminozuur, arginine, kan toename van spiermassa en vermindering van lichaamsvet bevorderen.

Laag in mineralen

Hoewel sinaasappels een scala aan vitamines bieden, bevatten ze weinig mineralen. Sinaasappelen bevatten vrijwel geen ijzer, zink, koper, mangaan, selenium of fosfor.