Sociale en emotionele voordelen van regelmatige lichaamsbeweging

U kent de fysieke voordelen van lichaamsbeweging al: een betere gezondheid, minder risico op mogelijk ernstige ziekten, lagere bloeddruk en een goed gestemd lichaam. Oefening heeft ook emotionele en sociale voordelen. Volgens KidsHealth zijn mensen die regelmatig sporten, eerder geneigd zichzelf als gelukkig te classificeren dan mensen die dat niet doen. Bemachtig alle voordelen van lichaamsbeweging door dagelijks binnen 30 tot 60 minuten te krijgen.

Jongeren in een yogales. (Afbeelding: Creatas / Creatas / Getty Images)

Vermindert angst en depressie

Volgens Dr. Daniel M. Landers van de Arizona State University vermindert regelmatige lichaamsbeweging zowel angst als depressie. Beide aandoeningen verbeteren na negen tot tien weken van regelmatige aërobe activiteit en lichaamsbeweging kan een grotere positieve invloed hebben op mensen die erg angstig of erg depressief zijn dan mensen met milde vormen van deze aandoeningen. HelpGuide.org legt uit dat oefening de niveaus van serotonine, endorfines en andere chemicaliën verhoogt die een kalmerend, antidepressief effect hebben.

Je voelt je beter

Als je je lichamelijk beter voelt, voel je je ook sneller emotioneel beter. Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen beter te slapen, kan je meer energie geven en kan je helpen verschillende delen van je lichaam aan te spannen en te versterken, waardoor je er beter uit ziet in je kleding. Dit alles kan ervoor zorgen dat u zich alerter voelt en uw zelfrespect verhoogt. De endorfines die je humeur stimuleren, kunnen ook je concentratievermogen verbeteren. Hierdoor kunt u zich beter concentreren op uw relaties, uw werk of uw huiswerk, wat kan bijdragen aan uw gevoel van zelfvertrouwen.

Sociale voordelen

Naarmate uw emotionele gezondheid en zelfwaardering verbeteren, kunnen uw sociale relaties ook verbeteren. Je hebt meer kans om anderen te bereiken vanwege je toegenomen zelfvertrouwen. Ook zal deelname aan een sport- of aerobicsles u introduceren aan nieuwe mensen met dezelfde interesses. Het ontmoeten van anderen kan een eerste stap zijn naar het aangaan van nieuwe vriendschappen en het ontwikkelen van een ondersteunend netwerk. Als u niet geïnteresseerd bent in een teamsport, kunt u misschien nog steeds profiteren van de sociale voordelen van lichaamsbeweging door een kennis te vragen om u te ontmoeten voor regelmatige wandelingen of om mensen te ontmoeten in het plaatselijke zwembad of tennisbanen.

Speciale overwegingen

In sommige gevallen kan teveel beweging een negatief effect hebben op je emotionele gezondheid, waarschuwt het Baylor College of Medicine. Als u geobsedeerd raakt door lichaamsbeweging, kan dit erop wijzen dat u een verslavingsrisico loopt. Waarschuwingsborden zijn onder meer zoveel tijd besteden aan oefenen dat u minder tijd met vrienden doorbrengt, of dat uw werkprestaties of cijfers lijden. Een ander teken van een mogelijk ongezonde obsessie is je schuldig voelen over het overslaan van je trainingsroutine voor een dag. Als u bang bent dat uw oefenprogramma uw sociale of emotionele gezondheid nadelig kan beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts.