Hoe angst te overwinnen op het basketbalveld
Angst kan elke atleet overwinnen. Sommigen vrezen het spel zelf, maar anderen zijn bang voor de grote menigten (enochlophobia) die vaak naar basketbalspellen komen. Angst wordt vaak geassocieerd met deze problemen, omdat spelers zich zorgen maken over het spel en mogelijk falen. Dit kan een probleem zijn voor basketbalspelers op elk niveau. Naarmate een atleet hoger gaat in het spel, kan de druk angst en angst verhogen.
Er is geen tijd voor angst op het veld. (Afbeelding: XiXinXing / iStock / Getty Images)Ontspanning
Stap 1
Stel je voor dat de menigte er niet is door in je geest een beeld te creëren dat je in een kleine gymzaal bent zonder een menigte. Er is alleen jij, je teamgenoten en de tegenstanders.
Stap 2
Haal diep adem. Diep ademhalen is een manier om je hartslag te vertragen. Dit zal je zenuwstelsel kalmeren.
Stap 3
Richt je aandacht op het spel. De menselijke geest kan zich slechts één ding tegelijk concentreren. Door je te richten op het spel, kun je je gedachten over angst voor menigten elimineren.
Stap 4
Neem een stap terug en doe meer diep adem wanneer u zich in een situatie met hoge druk bevindt, zoals het schieten op vrije worpen. Neem de extra seconde om jezelf te verzamelen en jezelf te kalmeren.
Stap 5
Oefen deze stappen herhaaldelijk. Angst en angst zijn niet gemakkelijk te overwinnen, dus het beoefenen van deze stappen zal je helpen je angst te onderdrukken.
Angst bestrijden
Stap 1
Stel jezelf een reeks vragen over de oorzaak van je angst. Waar ben je bang voor? Is het schadelijk? Door deze vragen te beantwoorden, kun je je angst aanvallen.
Stap 2
Ga naar de rechtbank. Als je eenmaal op het veld bent, voer je ontspanningsoefeningen uit.
Stap 3
Kijk naar je teamgenoten en concurrenten. Merk op dat ze het spel leuk vinden en dat het veilig en leuk is. Je zult ook merken dat je niet de enige bent die angstig of angstig is. Het kan geruststellend zijn om te weten dat je niet alleen bent.
Stap 4
Praat met iemand, bij voorkeur een coach, die extra ondersteuning kan bieden om je angsten te bestrijden. Praten met een teamgenoot met hetzelfde of een soortgelijk probleem kan ook geruststellend zijn.
Tip
Als je problemen blijft houden met angst en angst, raadpleeg dan een getrainde professional om te praten over andere opties om dit te bestrijden.
Waarschuwing
Praten met een teamgenoot kan nuttig zijn, maar wees voorzichtig met wie je vertrouwt. Sommige teamgenoten roddelen over je angst en maken grapjes over jou in het bijzijn van anderen.
