Hoe Possessiveness en jaloezie te overwinnen bij het daten

In haar artikel voor Psychology Today definieert klinisch psycholoog Lisa Firestone treffend jaloezie als een "overweldigende, bezeten staat van achterdocht". Deze gemoedstoestand kan een hoop onnodige stress en spanning toevoegen aan je relatie. Als je constant een knoop in je maag krijgt wanneer je significante ander tijd met anderen doorbrengt en angstige en zorgelijke bedroggedachten je geest overspoelen, zal het je helpen je jaloerse emoties te overwinnen. Jaloersheid en bezitterigheid kunnen je vermogen tot echte intimiteit ondermijnen, omdat je uiteindelijk meer gaat focussen op het houden van je partner voor jezelf dan op het creëren van een gezonde relatie.

Een reflecterende jongeman schrijft in een dagboek op zijn bed. (Afbeelding: Tay Jnr / DigitalVision / Getty Images)

Let op de Triggers

Het opmerken van wat je jaloezie veroorzaakt, is de eerste stap om een ​​patroon van bezitterigheid in je relatie met een relatie te overwinnen. Een geschreven record in de vorm van dagelijkse journaling kan nuttig zijn. Terwijl u schrijft, kunt u beginnen te identificeren welke situaties, woorden of gedragingen de emotie van jaloezie voor u oproepen. In haar artikel "The Health Benefits of Journaling", zegt Maud Purcell, een erkende sociaal maatschappelijk werker, dat journalistiek je kan helpen om "gedachten en gevoelens te verduidelijken" en om de intensiteit van negatieve emoties te verminderen. Als je je triggers begrijpt, kun je ze herkennen wanneer ze opkomen, zodat je meer zelfbewust bent en de intensiteit van je negatieve gevoelens kunt bestrijden en verminderen..

Onderzoek je verleden

Nadat je hebt vastgesteld wat je gevoelens van jaloezie veroorzaakt, moet je je verleden onderzoeken. Het is belangrijk om te begrijpen waarom bepaalde acties of woorden tedere plekken van kwetsbaarheid in je hart raken. Bijvoorbeeld, als een vorige vriendin je bedrogen heeft via online datingforums, kan je jaloezie worden geactiveerd wanneer je merkt dat je huidige vriendin laat opblijft om op de computer te werken. Wees bereid om met je partner te communiceren terwijl je de pijn van je verleden doorwerkt, zodat je niet langer emotioneel getriggerd wordt in je heden.

Pauzeer voor handelen

Bezittelijk gedrag is niet gezond voor een relatie. Je partner beschuldigen van valsspelen, of de manier manipuleren waarop je partner haar tijd doorbrengt, schaadt het potentieel voor echte intimiteit. Ontwikkel de zelfcontrole om te pauzeren voordat je op bezittelijke manieren handelt. Dit zal je bevrijden van het gewoonlijk handelen vanuit een irrationele en jaloerse gemoedstoestand. "Wanneer je twijfelt, doe dan niets totdat je duidelijk bent ... je moet jezelf toestemming geven om te wachten," verklaart de internationaal bestverkopende auteur en coach Lee Milteer in haar artikel "Pause Before You Act." Gebruik deze wachttijd om de knopen van jaloezie in je eigen psyche te ontrafelen voordat je je geliefde van pijnlijk gedrag beschuldigt.

Zoek naar ondersteuning

Als zorgwekkende en verdachte gedachten je geest blijven overweldigen, is het belangrijk om hulp te zoeken. Volgens de in Missouri gevestigde BJC Behavioral Health-services is het bijzonder belangrijk om de hulp in te roepen van een getrainde therapeut als je "je jaloerse reacties niet alleen kunt beteugelen". Jaloerse emoties eroderen helder denken en vertrouwen. Jaloezie roept mensen er gemakkelijk toe op bezitterige en verwarde manieren te handelen. Met de steun van een getrainde counselor van de psycholoog, kunt u beginnen met het proces van het helen van de wonden in u waardoor u vatbaar wordt voor jaloerse emoties. Deze genezing zal uw datingsysteem veel aangenamer en gezonder maken.