Van TED Talks tot ASMR 28 Stress-reducerende YouTube-video's

We zijn er allemaal geweest. Het is een van die dagen dat de regen je vangt zonder je paraplu, de lift niet werkt en je te laat opstaat voor je eerste teleconferentie en je baas besluit een miljoen extra taken op te stapelen voor je dagelijkse werk. Als "een van die dagen" in "elke dag" verandert, bouwt dat alleen maar stress op - en als je geen manier vindt om het te beheersen, zou je gewoon kunnen knallen.

Gestrest? Daar is een gratis YouTube-video voor. (Afbeelding: Twenty20 / @ itsjuliwilliams)

Als dit klinkt als je leven, geef dan niet de gedachte aan een stressvrij leven op. Sommige gratis en toegankelijke media, zoals TED Talk-spanningsvideo's en muziek voor stressverlichting, zijn gemakkelijk online te vinden. Dus als je de volgende keer het gevoel hebt een muur te ponsen, haal diep adem, log in op YouTube en zoek naar een spannende video met onder meer muziek of taal voor stressverlichting, zodat je meteen je gedachten kunt resetten.

Zodra je geest op je gemak is, zal je lichaam volgen door spanning los te laten, je hartslag te verlagen en je weer controle te laten krijgen. Van TED Talks en stress-relatiemuziek tot kalmerende meditaties en ASMR, hier zijn 28 gratis video's die de stressniveaus zo snel mogelijk zullen verlagen.

TED spreekt voor stressverlichting

Hoe maak je stress je vriend: in deze TED Talk stress-relievideo moedigt psycholoog Kelly McGonigal mensen aan hun gezichtsopvatting van stress te hervormen en het als een positief en niet als een negatief gevoel te beschouwen. Met de juiste mindset en hulpmiddelen voor het veranderen van perspectief, evenals het bereiken van anderen tijdens stressvolle tijden, kan dergelijke stress eigenlijk een vermomde zegen zijn.

All It Takes is 10 Mindful Minutes: deze TED Talk-stressvideo, geleid door Mindfulness-expert Andy Puddicombe, leert je hoe je je geest kunt resetten en kunt loskomen van de stress en afleiding van het leven (zoals sociale media en deadlines) om je te concentreren op het huidige moment.

Zou de zon goed voor je hart kunnen zijn ?: Onder leiding van dermatoloog Richard Weller legt deze video uit hoe het is om meer voordelen te hebben in de zon dan wat vitamine D te krijgen, zoals het verbeteren van de gezondheid van het hart en het verminderen van stressniveaus. Als je klaar bent met luisteren, ga je naar buiten om wat stralen in te nemen!

Hoe blijf je kalm als je weet dat je gestresseerd zult zijn: leer hoe je een relaxpil kunt nemen wanneer je op het punt staat opgeblazen te worden met deze superhandige TED Talk-stressvideo, waarin neurowetenschapper Daniel Levitin richtlijnen geeft voor het voorspellen van toekomstige mislukkingen en hoe het beste om jezelf voor te bereiden.

The Art of Stillness: Reisschrijver Pico Iyer stelt voor om even stil te zijn als hij gestresst is. Als je je overweldigd voelt door de eisen van het leven (en dat wed ik je wel!), Dan is deze TED Talk-stressvideo iets voor jou.

Be the Warrior, Not the Worrier: Net als het gedachtengoed van Kelly McGonigal in de eerste video die wordt gesuggereerd, wil Angela Ceberano dat je je angsten het hoofd geboden ziet en een tegenvaller in succes verandert. Het is een geweldige video over het overwinnen van angst en stress en het zoeken naar verandering die de groei stimuleert.

Je bent je grootste bondgenoot: deze TED Talk-stressvideo van Jessica Amos omvat een geleide meditatie die je geest zal kalmeren en je gecentreerd en opgefrist zal laten. Je zult niet worden verteerd door welk obstakel je ook tegenkomt voordat je het bekijkt, dat is zeker.

Lees verder: 10 Must-watch TED Talks voor de gezonde geest

Stress Relief muziek

Meditatie Ontspanningsmuziek: als u zich overweldigd voelt, waan u dan in de spa, in de sauna of op een massagebed in afwachting van een dienst. Dit meditatiestation heeft drie volle uren aan geluiden gegeven die je meteen naar die gelukkige plek zullen brengen.

Good Vibes: ruil negativiteit voor positiviteit en verwijder mentale rommel met deze stress-relatiemuziek van Good Vibes. Deze beats zijn geweldig voor meditatieve beoefening, dus zoek een rustige ruimte en wees stil in het huidige moment.

Meditatiemuziek: hier zijn 11 uur aan rustgevende muziek gerelateerd aan natuur, spa en massage. Blader door om verschillende secties te vinden als je maar een paar minuten hebt.

Rustgevende ontspanning: als je gestrest bent en je hart bonst, luister dan naar deze rustgevende ontspanningsmuziek en voel dat zweet verdampen.

Meditatie en genezing: deze 30 minuten durende video neemt je mee van een gevoel van leeglopen en angstig om te herstellen en te stimuleren in slechts een paar minuten.

Yellow Brick Cinema: deze stress-reliëfvideo belichaamt de geluiden en de geest van de natuur, die je kunnen helpen om je 'herboren' te voelen in zekere zin, verwijderd van de huidige druk van het leven.

Body Mind Zone: deze 6 uur rustgevende muziek zal je geest vasthouden en je helpen opnieuw scherp te stellen wanneer je gespannen of buiten controle bent.

Neem wat tijd alleen tijdens je lunchpauze om in een meditatie te stoppen. (Afbeelding: Twenty20 / @ chalejoelthis)

Meditaties voor Stress Relief

The Honest Guys: deze geleide meditatie omvat de geluiden van de oceaan om je te helpen je adem te kanaliseren en in een ritme te vallen.

Hersensynchronisatie: deze geleide meditatie door Kelly Howell gebruikt aspecten van de natuur, zoals de lucht en de golven, om je te bevrijden van stress van het leven en daarna je energie productiever te kanaliseren.

Michael Sealey: Als je adem helemaal over de plaats is (wat kan gebeuren als je met angst omgaat!), Luister dan naar deze meditatie om controle over je ademhaling te krijgen en te stabiliseren.

PowerThoughts-meditatieclub: deze video gebruikt de kracht van woorden om je het gevoel te geven dat je kracht krijgt met een hernieuwd gevoel van eigenwaarde en het verlangen naar zelfontdekking.

Rebekah Borucki: als je nieuw bent bij meditatie en worstelt met angst of paniekaanvallen, zal deze geleide meditatie je helpen direct meer ontspannen te voelen en beter in staat te zijn om regelmatig de diepgewortelde spanning te beheersen.

Nu-meditatiemuziek: gebruik deze binaurale beats om je gedachten en ademhaling te stabiliseren voor een meditatie die tot 20 minuten kan duren.

The Meditation Manifesto: Deze ontspannende geluiden helpen je in een meditatieve staat te vallen met de geluiden van een waterval op de achtergrond.

Lees verder: 8 manieren waarop meditatie stress en angst kan verlichten

ASMR-video's voor stressverlichting

Gentle Whispering ASMR: deze video gebruikt fluisteren als een manier om u te helpen stress beter te beheren. Het gaat om ontspannende elementen, zoals de maan en een kaars.

Gibi ASMR: deze video richt zich op verschillende triggers, zoals fladderen met de vingers, het aanraken van je gezicht en het poetsen van je oren. Het is een geweldige video voor iemand die op zoek is naar de nieuwe wereld van ASMR.

Caroline ASMR: Bereid u voor op meer dan 100 triggers in slechts 18 minuten. Het is een geweldige manier om je meteen minder gestrest te voelen zonder te veel tijd te nemen.

Tintting ASMR: Tinteling is een geweldige manier om stress te verminderen als je weinig tijd hebt, dus als je nog niet hebt uitgezocht welke gebieden voor jou werken, zal deze video zeker helpen!

ASMR Massage Psychetruth: Laat de geluiden van het haar poetsen en een hoofdhuidmassage uw lichaam en geest ontspannen en verbannen wat voor stress u ook zwaar belast.

Olivia Kissper ASMR: Een super creatieve video die een beetje over de toonbank gaat. Er zijn talloze mogelijkheden voor ASMR-tintelingen die stress verlichten en u loskoppelen van uw huidige problemen.

FredsVoice ASMR: In deze video gebruikt Fred fork-tuning en een "dubbel" van zichzelf om de aandacht van kijkers te trekken en hen te helpen hun energie opnieuw te kanaliseren.

Lees verder: ASMR: is de oplossing voor je angst in deze rare YouTube-trend?

Of je nu van muziek, meditatie, intellectuele gesprekken of ASMR houdt, er is iets voor jou! Deze video's verminderen de stress direct en geven je de juiste tools om het beter te beheren wanneer het de hele dag door opduikt. Experimenteer met verschillende genres en video's om te kijken wat voor jou het beste werkt.