Welke vitamines, kruiden of mineralen helpen uw lichaam te ontgiften?

Het ontgiften van het lichaam omvat een aantal verschillende systemen en processen. Het grootste deel van het proces van ontgifting vindt plaats in de lever en het lymfatische systeem, maar zodra giftige stoffen onschadelijk zijn gemaakt, moeten ze nog steeds worden geëlimineerd uit het lichaam, wat de nieren, longen, het spijsverteringsstelsel en de huid kan omvatten. Toxines in het lichaam kunnen schade veroorzaken die het immuunsysteem activeert of in sommige gevallen zelfs aanvalt. Voor elk van deze systemen en processen is er een set vitamines, mineralen en kruiden die mogelijk nuttig zijn.

Een jonge vrouw houdt een paardenbloem omhoog. (Afbeelding: wasja / iStock / Getty Images)

Leverontgifters

Hoewel in water oplosbare gifstoffen door het lichaam kunnen stromen en via normale excretieprocessen worden geëlimineerd zonder schade aan te richten, moeten in vet oplosbare gifstoffen worden ontgift voordat ze het systeem kunnen passeren. Een groot deel van dit proces vindt plaats in de lever, die zowel door het lichaam geproduceerde endogene stoffen bevat als exogene stoffen die van buitenaf in het lichaam worden ingebracht en die deze toxines metaboliseren om ze in water oplosbaar te maken. Onder de exogene stoffen die in dit proces kunnen helpen zijn de vitamines A, C, E, K, B1, B6, bèta-caroteen en biotine, het mineraal koper en de kruiden mariadistel, rozemarijn, knoflook, paardenbloem, blaaswier en schizandra.

Lymfatische ontgifting

De lymfe is de vloeistof in het lichaam die de cellen wast en het bloed schoonmaakt van gifstoffen. Vitaminen A, B6, C en E zijn essentieel voor een goede lymfatische functie, net als de mineralen ijzer, selenium en zink. De kruiden die het lymfestelsel ondersteunen zijn onder meer hakmessen, echinacea, gouden zegel en poriewortel.

Eliminatieve hulpmiddelen

Als de lever eenmaal gifstoffen heeft omgezet in een vorm die door het lichaam kan worden uitgescheiden, zijn er verschillende paden waardoor ze kunnen worden uitgescheiden, en elk kan worden geholpen door bepaalde vitaminen, mineralen en kruiden. De organen en systemen die betrokken zijn bij de eliminatie van toxines uit het lichaam omvatten de nieren via urine, de darmen via uitwerpselen, de huid via zweet en de longen via uitademing en ophoesten. Het bieden van ondersteuning voor al deze vereist een uitgebalanceerd dieet. Te gebruiken kruiden zijn diuretica, zoals houwers en paardenbloem voor de nieren, bitters zoals gouden zegel, en laxeermiddelen zoals cascara sagrada en gele dok voor het spijsverteringsstelsel, diaphoretica zoals cayennepeper en duizendblad voor de huid en slijmoplossende stoffen zoals smeerwortel en zoethout voor de longen.

antioxidanten

Vrije radicalen zijn schadelijke chemicaliën die worden geproduceerd als bijproduct van het metabolisme en als een gevolg van blootstelling aan toxines uit de omgeving. Deze vrije radicalen kunnen de gezonde weefsels en cellen van het lichaam aantasten, de werking van het immuunsysteem aantasten en vroegtijdige tekenen van veroudering veroorzaken. Ze produceren ook een toxisch effect op het DNA van het lichaam en kunnen zelfs kanker veroorzaken. Antioxidanten vangen deze vrije radicalen op en vernietigen ze. Vitamine A, C en E zijn allemaal antioxidanten, evenals de mineralen koper, mangaan, zink en selenium. Veel kruiden hebben ook antioxiderende eigenschappen, waaronder gingko biloba, kattenklauw, meidoorn, zoethout en druivenpit.