Welke vitamines helpen met geheugen en focus voor kinderen?

Kinderen met een aandachtstekortstoornis en leerstoornissen die meer voedingsmiddelen eten, leren, schenken aandacht en gedragen zich beter op school dan degenen die meer snoep, gefrituurd voedsel en zout voedsel eten. Dat is de conclusie van een artikel dat in 2012 is gepubliceerd in 'Psychiatry Research'. Omdat voedingsdeficiëntie de hersenfunctie van kinderen beïnvloedt, kan het terugdraaien van tekortkomingen hun geheugen en focus verbeteren. Bij kinderen die geen deficiëntie hebben, zie je misschien geen verschil door veranderingen in de voeding. Voedingsstofniveaus kunnen worden getest in een kliniek met een bloedmonster. Het opnemen van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen in het dieet van uw kind, is de beste manier om haar voedingsinname te verhogen, maar door artsen goedgekeurde supplementen kunnen de resterende tekorten versterken.

Een goed geheugen en concentratie hebben, kan jonge studenten helpen uitblinken. (Afbeelding: Ableimages / DigitalVision / Getty Images)

Vitaminen belangrijk voor hersenfunctie en geheugen

Overvloedig in fruit- en bladgroen spelen B-vitamines een belangrijke rol bij de ontwikkeling van kinderen in de hersenen, en tekortkomingen kunnen problemen veroorzaken met leren, scherpstellen en geheugen. Volgens een artikel gepubliceerd in "Nature Reviews: Neuroscience" in 2008 beïnvloedt folaatdeficiëntie tijdens de kindertijd de hersenfunctie zelfs tot in de volwassenheid. Thiaminedeficiëntie kan een schadelijk verdovend effect op de hersenziekten veroorzaken en riboflavinedeficiëntie kan hersendisfunctie veroorzaken. Niacine-tekort kan geheugenverlies veroorzaken. Een kind met een tekort aan vitamine B-12, dat het meest voorkomt in vlees en zuivelproducten, kan hersenbeschadiging en vertraagde ontwikkeling ondergaan.

Mineralen voor hersenfunctie en geheugen

IJzer is een mineraal dat belangrijk is voor de cognitieve functie en ontwikkeling. Er is vastgesteld dat ijzertekort leidt tot een lager IQ en een slecht denk- en probleemoplossend vermogen bij kinderen. Zelfs ijzergebrek minder ernstig dan anemie is in verband gebracht met slechtere geheugen- en denkvaardigheden. Jodiumtekort veroorzaakt ook een lager IQ bij kinderen. Het is zelfs gebleken dat het IQ van kinderen met maximaal 12 tot 14 punten wordt verminderd. Suppletie zou deze effecten omkeren bij kinderen die een tekort hebben maar geen kinderen treffen die geen deficiëntie hebben. Rijke bronnen van ijzer zijn vlees en zeevruchten, bladgroenten, noten en bonen, evenals voedingsmiddelen verrijkt met ijzer, die vaak granen, brood en pasta kunnen bevatten.

Omega-3 vetzuren voor focus

Omega-3-vetzuren zijn een gezond type vet dat nodig is in hersencelmembranen. Het lichaam kan zelf geen omega-3's aanmaken, dus het moet in je dieet worden opgenomen. Wanneer kinderen een tekort hebben aan omega-3-vetzuren, kan dit hun vermogen om te focussen beïnvloeden. Kinderen met een aandachtstekortstoornis hebben meer kans op een tekort aan omega-3 vetzuren, volgens een artikel gepubliceerd in "Kindergeneeskunde" in 2012. Het artikel vermeldde ook dat omega-3-supplementen kunnen profiteren van kinderen met een aandachtstekortstoornis die niet resultaten zien van medicatie. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in vette vis, coquilles, spieren, walnoten, sojabonen, lijnzaad en hennepzaden. Je kunt ook visolie, lijnzaadolie of hennepolie nemen voor omega-3 vetzuren.

Voorzorgsmaatregelen bij het nemen van supplementen

Vitaminesupplementen mogen alleen worden gegeven aan kinderen met zorg en de hulp van medisch toezicht. Bepaalde vitaminesupplementen kunnen interageren met medicijnen. Ook is het mogelijk om te veel van een vitaminesupplement te nemen en bijwerkingen of een overdosis te ervaren. Neem nooit een hogere dosis dan aangegeven op het productetiket. Neem contact op met een arts of voedingsdeskundige over de juiste dosering voor kinderen, vooral voor kinderen met speciale diëten of medische aandoeningen. Sommige voedingsmiddelen zijn verrijkt met vitamines, zoals brood, ontbijtgranen, pasta's, eiwitrepen en andere bewerkte voedingsmiddelen, dus het is belangrijk om uw inname van deze voedingsmiddelen te bekijken als u ook supplementen inneemt.