Wat te eten als ik een zere keel en hoest heb?
Het begint met dat tintelende gevoel achter in je keel. Daarna bezinkt de hoest. Keelpijn en hoest worden meestal veroorzaakt door virale infecties, zoals verkoudheid of griep. Minder vaak kunnen deze symptomen worden veroorzaakt door een bacteriële infectie, zoals keelontsteking of sinusitis. Wat de oorzaak ook is, u moet beslissen wat u moet doen om te proberen u beter te voelen. Helaas zal niets dat je eet ervoor zorgen dat je ziekte sneller verdwijnt. Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen echter helpen uw symptomen te verzachten.
Thee en een pot honing en citroen. (Afbeelding: Almaje / iStock / Getty Images)Comfort Foods
Wanneer je een zere keel hebt, kan zelfs het simpel slikken pijnlijk zijn. Voedingsmiddelen die je keel kunnen krassen of irriteren, zoals toast of popcorn, worden het best vermeden omdat ze je pijn kunnen verergeren. Vasthouden aan een dieet van zacht, glad of nat voedsel dat gemakkelijk naar beneden gaat, kan het ongemak in de keel verlichten. Voorbeelden van comfortproducten met keelpijn omvatten ijs, gearomatiseerde gelatine, appelmoes, havermout, pudding, macaroni en kaas, aardappelpuree en soep. Je kunt ook op harde snoepjes of hoestbuien zuigen om je pijnlijke keelpijn te verzachten en wat hoestverlichting te krijgen.
vloeistoffen
Het is belangrijk om voldoende vocht te krijgen als je ziek bent. Gehydrateerd blijven helpt om je keel vochtig te houden en de afscheidingen in je luchtwegen te verdunnen, waardoor je symptomen verminderen. Het is het beste om alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken zoals cola, zwarte thee en koffie te vermijden, omdat ze je eigenlijk meer uitgedroogd kunnen maken, niet minder. Heldere vloeistoffen, zoals water, kruidenthee, bouillon en ijspoppen, zijn goede keuzes. Sportdrankjes zijn ook OK. Vermijd gewoon rood gekleurde smaken, waardoor uw keel er meer ontstoken uit kan zien, waardoor het vermogen van uw arts om uw ziekte te diagnosticeren wordt belemmerd. Of u warme of koele vloeistoffen vindt, meer rust is een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Throat-Coating Substances
Demulcents zijn vloeistoffen die een verzachtende film creëren over een slijmvlies, zoals de bekleding van de keel. Honing is een goed voorbeeld. Een lepel honing kan de kriebel achter in je keel verlichten en het hoesten verminderen. Je kunt honing ook gebruiken om kruidenthee te zoeten en je symptomen te verzachten. Demulcerende thee kan ook pijn in de keelpijn herbeleven. Een studie gepubliceerd in april 2003 in "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" toonde aan dat mensen die een verzachtende thee dronken gemaakt met gladde iep, zoethout en heemstwortel (keelvacht) significant minder keelpijn hadden tijdens het slikken, vergeleken met deelnemers die een inactieve drank ontvangen. Vrijstelling van pijn in de keelpijn begon binnen 5 minuten en duurde 30 minuten bij mensen die de verzachtende thee dronken.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Sommige keelpijn en verkoudheid kunnen voor jonge kinderen riskant zijn. Baby's jonger dan 1 jaar mogen geen honing hebben vanwege het risico op infantiel botulisme. Kinderen jonger dan 4 jaar hebben een hoger risico op verstikking bij hoestbuien en harde snoepjes. Raadpleeg de arts van uw kind als u niet zeker bent van een remedie.
Soms moet je gewoon wachten op je ziekte tot je beter bent. Als uw keelpijn en hoest langer dan 5 tot 7 dagen aanhouden, raadpleeg dan uw arts omdat u mogelijk een ernstigere ziekte heeft. Zoek onmiddellijk medische hulp als: - Slechts een kant van de keel pijnlijk is. - De nek is opgezwollen. - Er ontwikkelt zich een uitslag. - Ademen is moeilijk of lawaaierig, zoals piepen of fluiten.
