Wat gebeurt er met het cardiovasculaire systeem tijdens de training?

Eeuwenlang leek de manier waarop bloed circuleerde meer tovenarij dan wetenschap, totdat William Harvey in 1628 de mechanica beschreef waarmee het tegen de zwaartekracht in stroomde, in zijn werk 'De Motu Cordis'. Uw cardiovasculaire systeem pompt en levert cruciale zuurstof en voedingsstoffen aan uw hele lichaam. U zult waarschijnlijk niet twee keer goed nadenken over uw cardiovasculaire systeem als het goed functioneert, maar u kunt het niet negeren als het niet aan de eisen van inspanning voldoet.

Een vrouw die een machtsgang neemt met handgewichten in een park. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)

Functie

Je hart, slagaders, arteriolen, haarvaten en aderen omvatten je cardiovasculaire systeem. De pomp van het systeem is het hart, een spierorgaan dat samentrekt en ontspant in een beheerst ritme. Een reeks aan-en-uit signalen die worden geactiveerd door hormonen zoals adrenaline en noradrenaline, houden uw hartslag onder controle. Bloed dat uit je hart wordt gepompt, voert zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren en organen en neemt koolstofdioxide en afvalproducten van hen weg. Je hart heeft een linker- en een rechterkant en elk heeft een bovenste en onderste kamer. Bloed komt de bovenste kamers binnen en dan pompen de onderste kamers bloed naar buiten. Kleppen voorkomen dat bloed naar achteren stroomt wanneer uw hart samentrekt en ontspant.

Aerobic oefening

Aërobe oefening zoals hardlopen of zwemmen verhoogt de behoefte van uw spieren aan zuurstof en voedingsstoffen. Je ademt dieper en je hartslag neemt toe als je matig tot intensief aan lichaamsbeweging doet. Als u niet in vorm bent, kan uw cardiovasculaire systeem zich niet snel aanpassen aan uw verhoogde inspanning en kunt u gemakkelijk moe worden. Bij regelmatige lichaamsbeweging evolueert en past zich echter uw cardiovasculaire systeem aan.

antwoord

Tijdens matige tot intense inspanning neemt je hartslag toe en je hart pompt meer bloed. Als gevolg hiervan stijgt uw systolische bloeddruk en neemt het bloedvolume toe. Systolische druk kwantificeert de druk van het bloed tegen uw vaatwanden zoals gemeten wanneer uw hart samentrekt. Bij gezonde jonge atleten daalt uw diastolische druk of uw bloeddruk, gemeten tussen actieve hartslag, feitelijk, omdat uw haarvaatjes en aders tijdens het sporten enigszins ontspannen en verwijden. De kortetermijnveranderingen in uw cardiovasculaire systeem keren terug naar hun rusttoestand wanneer u rust. Lange-termijn voordelen van lichaamsbeweging zijn lagere rusthartslag en bloeddruk, betere circulatie naar extremiteiten dankzij de vorming van nieuwe haarvaatjes en een snel herstel van de hartfrequentie in rust na krachtige inspanning.

Problemen

Bepaalde aandoeningen interfereren met het vermogen van uw cardiovasculaire systeem om zich aan te passen aan de eisen van oefening. Chronische, ongecontroleerde bloeddruk beschadigt de bloedvaten en leidt tot plaque-gevulde slagaders. De verstopte bloedvaten beperken de beschikbare bloeddoorstroming en als gevolg hiervan krijgen uw spieren geen adequate bloedtoevoer en krampresultaten. Ernstige problemen doen zich voor wanneer kransslagaders smaller worden en u pijn ervaart bij inspanning. Vertel het uw arts als u pijn op de borst of druk ervaart wanneer u traint.