Wat gebeurt er met je lichaam als je niet traint?

Medische professionals en fitnessdeskundigen pleiten voor oefening als een manier om de gezondheid te behouden en op te bouwen. Je draait de voordelen van sporten om wanneer je stopt met trainen en je bouwt nooit conditie en uithoudingsvermogen op als je nooit traint. Het starten van een trainingsregime is moeilijker na een lange periode van inactiviteit, maar je zult direct voordelen zien voor je lichaam.

Een man kijkt televisie in zijn huis. (Afbeelding: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Gewicht en bloeddruk

Enkele van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging zijn het handhaven van een gezond gewicht en het reguleren van de bloeddruk. Als u niet beweegt, van welke keuze dan ook, of als gevolg van een blessure, verbrandt u elke dag minder calorieën. Een overschot van slechts 500 calorieën per dag vertaalt zich in een gewichtstoename van 1 pond per week of 4 pond per maand. Wanneer u aankomt, heeft u een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes type 2. Overgewicht maken oefenen moeilijker omdat je je gewrichten meer benadrukt als je rent of jogt.

Botten en kracht

De hele dag rondhangen of rondslingeren, maakt je zwak. Tenzij je continu de belangrijkste spiergroepen in je lichaam gebruikt, versterken ze niet. Als je ouder bent, verlies je de strijd tegen spieratrofie of verspilling met elk jaar dat voorbijgaat. Botten verliezen ook de dichtheid met de leeftijd en gebrek aan lichaamsgewicht speelt een rol bij osteoporose of broze botten. Je lichaam reageert op de eisen die je eraan stelt en als je niet oefent, verzwakken je spieren en botten met de tijd.

Oefening voor uithoudingsvermogen

Gewoon een trap oplopen kan je kortademig maken als je uit vorm bent. Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot een gebrek aan energie en uithoudingsvermogen. De lusteloosheid die je verder voelt, weerhoudt je ervan om fysiek bezig te zijn, en de vicieuze cirkel gaat door. Het verbreken van een lange periode van inactiviteit is niet gemakkelijk, vooral als je te zwaar bent of een medische aandoening hebt. Door langzaam te starten met slechts een paar minuten lopen, kunt u veilig bewegen.

Mentale gezondheid

Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot een verminderd gevoel van welzijn. Je lichaam verliest spierspanning en kracht en je zelfrespect kan hierdoor lijden. Gewichtstoename kan leiden tot sociaal isolement en slechte eetgewoonten. Krachtige aerobics, zoals zwemmen of hardlopen, stimuleert je lichaam om endorfines vrij te maken. Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers die je humeur helpen verbeteren. Het hervatten van fysieke activiteit komt zowel uw geestelijke gezondheid als uw lichamelijke gezondheid ten goede.