Wat gebeurt er met je bloedvaten als je traint?
Wanneer je oefent, vinden er veel fysiologische veranderingen plaats om ervoor te zorgen dat je spieren genoeg zuurstof hebben om hun werk te doen. Je bloedvaten kunnen zich verwijden en smaller worden om de stroom zuurstofrijk bloed om te leiden naar je oefenende spieren. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de gezondheid van bloedvaten, maar ongezonde bloedvaten kunnen worden versmald of geblokkeerd door plaque, waardoor de bloedstroom naar uw hart wordt belemmerd en u risico loopt op pijn op de borst of zelfs een hartstilstand.
Een man rent op een loopband in de sportschool. (Afbeelding: starush / iStock / Getty Images)Spier en stroom
Tijdens het trainen hebben je spieren zuurstof nodig om vetten en koolhydraten af te breken voor energie. Om ruimte te maken voor verse zuurstof maken de spieren bijproducten vrij zoals adenosine en koolstofdioxide, die de bloedvaten in dat gebied ertoe aanzetten zich te verwijden of uit te zetten, een proces dat vasodilatatie wordt genoemd. Door deze vasodilatatie kan meer zuurstofrijk bloed worden afgegeven aan de spieren. In een gezond lichaam vindt vaatverwijding plaats in de coronaire bloedvaten die je hart omgeven, en in je huid en de bloedvaten van je spieren.
Aanscherping
Wanneer u traint, wordt op een manier aan de toegenomen vraag naar zuurstof in uw oefeningsspieren voldaan door bloed van de inactieve weefsels van uw lichaam, zoals uw buik en nieren, om te leiden. Uw sympathisch zenuwstelsel, een deel van de hersenstam en het ruggenmerg, stimuleert de bloedvaten in niet-actief weefsel om de bloedtoevoer naar die weefsels te vernauwen of te verkleinen. De bloedstroom wordt vervolgens herverdeeld naar uw actieve spieren.
Evenwichtsoefening
U kunt zich afvragen hoe het sympathische zenuwstelsel de bloedvaten van niet-essentiële weefsels alleen kan laten samentrekken terwijl uw werkspieren onaangeroerd blijven. De sympathische reactie veroorzaakt een wijdverspreide vasoconstrictie door het hele lichaam. De chemische bijproducten die door uw werkende spieren worden geproduceerd, vervangen dit antwoord waar nodig. Een in de Journal of Physiology gepubliceerd rapport uit 2004 toont aan dat de circulerende bijproducten een rol spelen bij de regulering van zuurstofafgifte door vasodilatatie te induceren en de sympathische vasoconstrictieve activiteit te verminderen. Regelmatige duurtraining verbetert uw efficiëntie bij het reguleren van de bloedstroom.
Systeemmeltdown
Bij mensen met aandoeningen zoals hart- of vaatziekten, reageren de bloedvaten mogelijk niet correct tijdens het sporten. Als u bijvoorbeeld een verstopping in een of meer van uw hartvaten heeft, kan vasodilatatie worden verminderd, uw hartspier beroven van zuurstofrijk bloed en mogelijk symptomen zoals pijn op de borst veroorzaken. Evenzo kan perifere vaatziekte laesies veroorzaken in de bloedvaten van uw ledematen, waardoor adequate perfusie of bloedstroming wordt voorkomen. Om deze aandoeningen te verhelpen, kunnen artsen medicijnen voorschrijven die vaatverwijders worden genoemd en die uw bloedvaten kunstmatig verwijden. Meer invasieve chirurgische ingrepen kunnen ook een optie zijn.
