Wat betekent een laag cholesterolgehalte?
Een laag cholesterolgehalte kan een goede zaak zijn, afhankelijk van het type cholesterol. Eén type cholesterol is de uitzondering - uw lipoproteïne met hoge dichtheid of HDL. In tegenstelling tot uw lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL, en uw totale cholesterol, moet HDL-cholesterol hoog zijn om uw risico op hartaandoeningen te verminderen.
Stethoscoop en hart. (Afbeelding: bai1ran / iStock / Getty Images)Cholesterol Types
Je hebt drie hoofdtypen cholesterol: LDL, HDL en totaal. Alle drie dragen op de een of andere manier bij aan hartziekten. Als uw LDL-niveau 129 mg / dL of minder is en uw totale cholesterolniveau lager is dan 200 mg / dL, dan is uw arts van mening dat uw cholesterol laag is, evenals uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Om een verlaagd risico op hartaandoeningen te behouden, moet uw HDL-niveau 60 mg / dL of hoger zijn; als het bij een man 40 mg / dL of minder is, of 50 mg / dL of minder bij een vrouw, neemt het risico op hartaandoeningen toe, legt de American Heart Association uit.
De betekenis van HDL
HDL-cholesterol heeft een aanzienlijke invloed op uw gezondheid. Als u een overmatige hoeveelheid LDL of totaal cholesterol in uw bloed heeft, bouwt het zich op langs uw aderwanden, waardoor een substantie ontstaat die bekend staat als plaque. Na verloop van tijd verhardt plaque, vernauwt de doorgangen van uw bloedvaten en beperkt de bloedtoevoer naar uw hart en hersenen. Uw HDL-cholesterol doorzoekt uw bloed en bloedvaten, hecht zich aan overmatig LDL en totaal cholesterol en transporteert het uit uw lichaam. Dit verlaagt uw cholesterolgehalte in het bloed en uw risico op hartaandoeningen.
Het handhaven van een gezond cholesterolgehalte
Als uw LDL- en totaalcholesterolniveau binnen een gezond bereik ligt, wordt de helft van de strijd gewonnen. Het handhaven van een gezond gewicht is belangrijk. De Centers for Disease Control and Prevention merkt op dat hoog cholesterol gepaard gaat met obesitas. Blijf weg van verzadigde vetten zoals rood vlees, vetrijke zuivelproducten, eieren en plantaardige olie. Transvetten zijn erger. Bronnen zijn onder andere koekjes, gebak, gebak, chips en snackcrackers. Voeg vis zoals tonijn, zalm, heilbot en kabeljauw toe aan uw dieet. Deze bevatten omega-3-vetzuren, een gezond vet dat uw cholesterol verlaagt. Train minimaal 30 dagen lang vijf dagen per week.
Verhoog uw HDL
De behandeling voor een lage HDL weerspiegelt die van het handhaven van een gezond cholesterolgehalte. Als u overtollige kilo's afwerpt, kunt u uw HDL verhogen met 1 mg / dL voor elke 6 lbs. jij verliest. Oefening verhoogt dit type cholesterol tot 5 procent over een periode van twee maanden in de gemiddelde sedentaire volwassene. Rokers die stoppen, kunnen een verhoging van hun HDL-niveau van maximaal 10 procent verwachten. Als deze veranderingen niet voldoende zijn, hebt u mogelijk cholesterolgeneesmiddelen nodig voor een snellere boost in uw niveau.
