Wat zijn goede en slechte gezonde levensstijlkeuzes?
Iedereen maakt zowel goede als slechte levensstijlkeuzes. Je kunt de keuzes die je doet maken vanwege geleerde gewoonten, stress, uitputting en zelfs tijdigheid. Om een gezonde levensstijl te leven, moet je een voedselrijk dieet hebben, elke week matige lichaamsbeweging, voldoende rust krijgen en producten vermijden die tot ongezonde gewoonten kunnen leiden..
Oefening is een voorbeeld van een gezonde levensstijlkeuze. (Afbeelding: Anetlanda / iStock / Getty Images)Dieet
Het volgen van een dieetplan dat rijk is aan vitaminen en voedingsstoffen, zal je lichaam helpen optimaal te functioneren. Eet van elke groep op de voedselpiramide van USDA om ervoor te zorgen dat je niets mist. Als u niet de juiste voeding krijgt, kunt u gewichtstoename krijgen en vatbaar worden voor ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen. Als u bepaalde voedingsbehoeften heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u voedingssupplementen begint.
Oefening
De aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging ligt tussen de vier en zes dagen per week tussen 30 en 60 minuten. Als je net een oefenplan begint, verbrand jezelf dan niet, doe wat je kunt. Elke hoeveelheid oefening is beter dan helemaal geen oefening. Oefening is een gezonde levensstijl, omdat het u kan helpen om uw risico op ziektes en bepaalde effecten van veroudering te verminderen, uw lichaam fit en gezond te houden, stress te verminderen, de slaap verbetert en de energie verhoogt.
Slaap
Slaap lijkt misschien een onbelangrijke factor in uw gezondheid, maar het speelt echt een grote rol bij het handhaven van een gezonde levensstijl. Tijdens het slapen herstelt en keert uw lichaam kleine schade terug. Het wordt aanbevolen dat zowel kinderen als volwassenen elke dag 7 tot 9 uur slaap krijgen. Als u niet genoeg slaap krijgt, kunt u last krijgen van humeurigheid, vermoeidheid, concentratiestoornissen en het nemen van beslissingen, verminderde creativiteit en zelfs gewichtstoename.
Alcohol, drugs en roken
Het gebruik van alcohol, illegale drugs en roken kan allemaal leiden tot een ongezonde levensstijl. Illegale drugs zijn zowel gevaarlijk als verslavend. Als u iemand bent die zelfs af en toe drugs gebruikt, moet u hulp zoeken en situaties vermijden waarin drugs aanwezig zijn. Roken is slecht voor uw algehele gezondheid en kan ziekten zoals kanker, longemfyseem en hartaandoeningen veroorzaken. Alcohol moet met mate worden gebruikt. Een enkele drank kan goed voor je zijn, maar overmatig gebruik van alcohol kan leiden tot misbruik. Als je uit een gezin komt met alcoholmisbruik, drink dan voorzichtig alcohol. Als u denkt dat u een probleem heeft, ga dan naar uw arts om manieren te vinden om uw alcoholgebruik te reguleren.
Verdere assistentie
Als u op zoek bent naar drastische veranderingen in levensstijl, is het een goed idee om een afspraak te maken met uw arts. Uw arts kan u helpen ongezonde keuzes die u momenteel maakt te veranderen en u op het juiste pad brengen om gezonde keuzes te maken. Uw arts kan u helpen bij het plannen van uw voeding en uw conditie.
