De ideale verhouding van totaal cholesterol tot HDL

De verhouding van totaal cholesterol tot HDL, of goed, cholesterol is een "betere voorspeller van hartziekte" dan totaal cholesterol of HDL-cholesterol, volgens "Dr. Dean Ornish's programma voor het omkeren van hartziekten." Deze bevinding is belangrijk omdat totaal cholesterol, HDL-cholesterol, leeftijd, roken en systolische bloeddruk de vijf belangrijkste factoren zijn bij het beoordelen of u de komende 10 jaar een hartaanval krijgt, volgens "Uw gids voor het verlagen van uw cholesterol" een rapport van de Amerikaanse overheid.

Arts en patiënt die met elkaar op kantoor spreken. (Afbeelding: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Betekenis

Cholesterol is een vet in uw bloed dat essentieel is voor het goed functioneren van uw hart, longen, nieren en cellen, volgens The Merck Manual of Medical Information. Je lichaam produceert echter al het cholesterol dat je nodig hebt. Overtollig cholesterol in het bloed, wat vaak wordt veroorzaakt door uw dieet, kan voorkomen dat bloed uw hart bereikt door zich op te bouwen in de slagaders naar uw hart. HDL, of high-density lipoproteïnen, cholesterol heeft extra eiwitten die het mogelijk maken om cholesterol met lagere dichtheid te verplaatsen van je aderen en, uiteindelijk, je lichaam.

Uitleg

Een totaal cholesterolniveau dat lager is dan 200 mg cholesterol per deciliter bloed is wenselijk en een HDL-cholesterolgehalte van ten minste 60 mg / dL vermindert uw risico op hartaandoeningen, volgens het rapport 'Cholesterolverlagend'. De totale cholesterol / HDL-ratio is uw totale cholesterol gedeeld door uw HDL-cholesterol. Als uw totale cholesterol 200 mg / dL is en uw HDL-cholesterol 60 mg / dL is, is uw totale cholesterol / HDL-ratio 3,33.

Assessments

Een lagere totale cholesterol tot HDL-verhouding is beter omdat u uw totale cholesterol wilt verlagen en uw HDL-cholesterol wilt verhogen. Ornish schreef dat "een ideale verhouding minder zou zijn dan 3,0", een verhouding van 5,0 stelt de gemiddelde persoon gemiddeld risico op hartziekte, een verhouding van 9,5 verdubbelt het gemiddelde persoonsrisico op hartziekten en een verhouding van meer dan 23 verdrievoudigt de gemiddelde persoon het risico op hart-en vaatziekten.

Factoren

Leeftijd en geslacht zijn cruciaal bij het beoordelen van hart- en vaatziekten. Mannen lopen een matig risico op hartziekten als ze 20 tot 39 jaar oud zijn en hun totale cholesterol / HDL-ratio is 3,7 tot 5,1, als ze tussen 40 en 59 liggen en hun ratio tussen 4,3 en 6,0 is, en als ze ouder zijn dan 60 en hun verhouding is 4,1 tot 6,0, volgens "Controlling Cholesterol The Natural Way." Vrouwen van dezelfde leeftijd hebben een gematigd risico op hartaandoeningen als de ratio's respectievelijk 2,9 tot 3,6, 3,1 tot 4,0 en 3,3 tot 4,8 zijn.

Oplossingen

De beste oplossing voor het verbeteren van uw totale cholesterol tot HDL-ratio is een vegetarisch dieet, schreef Ornish. Langdurige vegetariërs bestudeerd door Ornish hadden een gemiddelde verhouding van 2,8. Marathonlopers hadden de op één na beste verhouding. De verhoudingen van vegetariërs verslechterden toen ze zuivelproducten, eieren of vis aan hun dieet toevoegden. Voedsel met veel verzadigd vet en cholesterol in de voeding was vooral schadelijk. Je kunt ook je HDL-cholesterol verhogen en daarmee je ratio verminderen wanneer je oefent of stopt met roken, voegde Ornish eraan toe.