Het effect van lichaamsbeweging op de leverfunctie

Volgens de stichting Hepatitis B werkt uw lever op vrijwel dezelfde manier als de motor in een auto. Net als een motor, voert je lever een aantal functies uit die ervoor zorgen dat andere lichaamsprocessen soepel verlopen. Zorgen voor je lever is essentieel om het goed te laten functioneren, vooral als je aan een leverziekte lijdt. Een onderdeel van goede zorg is regelmatige lichaamsbeweging, die zowel uw algehele gezondheid als een positief effect op de leverfunctie kan verbeteren.

Types

Een combinatie van lichaamstypes heeft het grootste effect op de leverfunctie. Dr. Melissa Palmer, auteur en praktiserend hepatoloog, beveelt een oefenprogramma aan dat aërobe oefeningen omvat, zoals naar buiten lopen of op een loopband, fietsen en zwemmen, evenals oefeningen om gewicht te dragen, zoals krachttraining.

Bijwerkingen

Aerobe oefening concentreert zich op uw cardiovasculaire systeem en heeft een effect op bloedoxygenatie. Volgens MayoClinic gaan aerobe oefeningen gepaard met repetitieve, grote spierbewegingen die je hartslag verhogen en je ademhalingspatroon veranderen, de hoeveelheid zuurstof vergroten die je inneemt en de afgifte van zuurstof aan vitale lichaamsorganen, zoals je lever, versnellen.

Gewichtstraining verbetert de algehele kracht in zowel botten als spieren. Behoud van botsterkte en spierkracht is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat een leverziekte vaak de botten ontvankelijk maakt voor osteoporose. Bovendien vermindert gewichtstraining lichaamsvet, verhoogt het uw vetvrije lichaamsmassa en heeft het een effect op de stofwisseling.

Voordelen

Beide soorten oefeningen verbeteren de leverfunctie op een aantal manieren. Voortgezette aërobe oefening versterkt je hartspier en zorgt ervoor dat het bloed met minder moeite kan worden gepompt. Als dit gebeurt, vertraagt ​​je hartslag en verbetert de bloedstroom, waardoor het voor je hart gemakkelijker wordt om bloed naar de lever te krijgen en voor je lever om gefilterd bloed terug door je bloedsysteem te sturen. Het opbouwen van droge spiermassa door gewicht kan ernstige spierafbraak vertragen die duidelijk wordt tijdens gevorderde stadia van leverziekte. Daarnaast voorkomt gewichtstraining de opbouw van overtollig lichaamsvet dat tot een leververvetting kan leiden en resulteren in een medische aandoening die non-alcoholische steatohepatitis of NASH wordt genoemd. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases kan NASH aanvankelijk weinig symptomen vertonen, maar kan het ervoor zorgen dat uw lever niet meer functioneert. De NIDDK meldt dat, aangezien obesitas een groter probleem wordt in Amerika, NASH ook steeds meer voorkomt.

Tijdsspanne

Als u al een leveraandoening heeft, luister dan naar uw lichaam wanneer u deelneemt aan een trainingsprogramma. Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van leverziekte, en u moet dit overwegen bij het bepalen van de trainingsdoelen. Als hij voor het eerst begint, raadt Dr. Palmer aan om drie keer per week te trainen. Elke sessie kan 10 tot 20 minuten aërobe oefening en enkele gewichtdragende oefeningen omvatten. Bouw hier geleidelijk aan door tot je vijf of meer keer per week traint.

overwegingen

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd blijft tijdens het trainen, vooral als u chronische hepatitis B of C heeft of het receptmedicijn interferon inneemt. Volgens Dr. Palmer, het verhogen van uw vochtinname van de typische aanbeveling van 64 oz. per dag tot 96 oz. per dag is voldoende om uw lichaam en lever gehydrateerd te houden.