Supplementen die plaque in uw slagaders verwijderen
Uw bloedsomloop speelt een centrale rol bij het handhaven van uw gezondheid en welzijn. Slagaders zijn vooral belangrijk, met voedend bloed van je hart naar al je organen en voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Maar als vetophopingen, plaque genaamd, zich in uw bloedvaten verzamelen, kunnen ze de bloedvaten verkleinen en uw risico op atherosclerose en hartaandoeningen verhogen. Er zijn verschillende supplementen beschikbaar die na verloop van tijd plaque kunnen helpen oplossen en de functie van uw slagaders kunnen verbeteren, waardoor uw risico op chronische problemen met de bloedsomloop wordt verkleind.
Knoflookoliesupplementen naast hele teentjes knoflook. (Afbeelding: naito8 / iStock / Getty Images)Niacine en lipiden
Niacine wordt ook wel vitamine B-3 genoemd en behoort tot de groep die het B-complex wordt genoemd. De effecten van niacine op bloedcholesterol en arteriële plaque zijn het onderwerp geweest van veel onderzoek en de resultaten suggereren dat de vitamine significante voordelen heeft. Een recensie gepubliceerd in het januari 2001 nummer van "Current Atherosclerosis Reports" gaf aan dat het consumeren van niacine de bloedspiegels van lipoproteïne met hoge dichtheid verhoogt, dat extra cholesterol uit je bloed verwijdert en het naar je lever transporteert voor verwijdering. Niacine verlaagt ook lipoproteïne met lage dichtheid en triglyceriden, beide ongezonde bloedlipiden. Na verloop van tijd kan het innemen van niacine-supplementen de vermindering van plaque in uw bloedvaten bevorderen, waardoor uw risico op hartaandoeningen en beroertes wordt verlaagd.
Knoflook onderzoek
Knoflook is niet alleen een culinair kruid, maar is ook een nuttige aanvulling als je je zorgen maakt over arteriële plaque en atherosclerose, volgens bewijs dat is samengevat op de Memorial Sloan-Kettering Cancer Center-website. Knoflook bevat een samenstelling die wordt omgezet in allicine wanneer kruidnagel wordt geplet. Allicine kan helpen de bloedspiegels van cholesterol te verlagen door een leverenzym dat cholesterol maakt te onderdrukken. Dit vermindert uiteindelijk plaque, volgens Sloan-Kettering. Een recensie gepubliceerd in het novembernummer van "Molecular Nutrition and Food Research" gaf aan dat knoflook ook de afzetting van plaque kan vertragen of omkeren door de ontsteking te verminderen en de oxidatie van LDL te vertragen, twee stappen die betrokken zijn bij de aanmaak van arteriële plaque.
Omega-3 vetzuren
Hoewel je zou verwachten dat consumerend vet de arteriële plaque zou verhogen, kunnen omega-3-vetzuren de plaque-afzetting vertragen en, na verloop van tijd, de hoeveelheid verminderen, volgens deskundigen van het Medical Center van de Universiteit van Maryland. Het consumeren van supplementen die deze onverzadigde, gezonde vetzuren bevatten, kan het niveau van bloedtriglyceriden verlagen en het niveau van HDL verhogen, waardoor uw bloedcholesterol binnen een gezond bereik blijft. Ze kunnen ook helpen ontsteking van de arteriële voering te voorkomen en het risico op bloedstolsels verminderen, die beide plaquenexposities bevorderen. Klinisch onderzoek ondersteunt de voordelen van omega-3-vetzuren bij het bevorderen van arteriële gezondheid, zoals samengevat in een overzichtsartikel gepubliceerd in de mei-juni 2013 uitgave van de "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism".
Supplementen nemen
Niacine, knoflook en omega-3 vetzuren worden over het algemeen als veilig beschouwd voor gezonde mensen. Niacine kan bij het eerste gebruik leiden tot blozen en bij sommige mensen kan dit lichte maagklachten of duizeligheid veroorzaken. Overschrijd een dagelijkse dosis van 3 gram niacine niet om mogelijk ernstige bijwerkingen te voorkomen. Hoewel het nemen van omega-3-vetzuursupplementen meestal veilig is, moet u producten gebruiken die zijn gecertificeerd als vrij van zware metalen zoals lood of cadmium en een dagelijkse dosis van 3 gram niet overschrijden omdat de vetzuren bloed kunnen verdunnen en hogere doses kunnen toenemen. uw risico op bloedingen.
Knoflooksupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeder in capsules of als geurvrij verouderd extract. Beide preparaten kunnen maagklachten veroorzaken bij sommige mensen en kunnen, zoals omega-3-vetzuren en niacine, interageren met voorgeschreven medicijnen. Bespreek het gebruik van deze supplementen met uw arts om te beslissen wat het beste voor u is.
