Voors en tegens van een bubbelbad
Het gebruik van bubbelbaden en stoombaden voor gezondheid en wellness gaat duizenden jaren terug. Maar voordat je je tenen in een bubbelbad doopt, weet je wat sommige van de voor- en nadelen van het gebruik ervan zijn. En vergeet niet dat het lichaam van iedereen anders is, dus bespreek het gebruik van een bubbelbad met je arts als je je zorgen maakt.
Ouder paar dat van een hottub geniet (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)Pro: geniet van je stress
Heet water wordt traditioneel gebruikt als een therapeutische manier om je stressniveaus te verminderen en te ontspannen na een drukke, stressvolle dag. In feite beveelt de National Sleep Foundation aan om in een warm bad te baden - of zelfs in een gewoon warm bad als u geen toegang hebt tot een bubbelbad - als een manier om te ontspannen, angst te overwinnen en een betere en diepere slaap te bereiken. Onderzoekers van het National Aquatic & Sports Medicine Institute in Washington State University denken dat het komt omdat onderdompeling in heet water de subsystemen van je autonome zenuwstelsel in evenwicht brengt.
Nadelen: verhoogd risico op hittestress
Een paper uit 2009 in het American Journal of Preventive Medicine bevatte een gegevensanalyse van 80.000 hot tub-letsels van 1990 tot 2007 en vond dat 10 procent van de gezondheidsproblemen en -ongevallen gerelateerd aan hot tub verband hielden met overmatige blootstelling aan hitte. Controleer de temperatuurmeter voordat u uzelf onderdompelt in een bubbelbad. Kom nooit binnen als de temperatuur hoger is dan 104 graden Fahrenheit. Ongeacht de temperatuur, ga weg als je je licht in het hoofd, duizelig of ongemakkelijk begint te voelen. Iedereen reageert anders op warmte, dus veilige tijdslimieten voor het gebruik van de hot tub variëren per persoon. In het algemeen moeten kinderen, zwangere vrouwen en mensen die alcohol hebben gedronken bubbelbaden vermijden of hun blootstelling beperken tot slechts enkele minuten per keer.
Pro: verminderde pijn en ontsteking
De warmte en het drijfvermogen van het water in een bubbelbad biedt verschillende voordelen voor mensen die last hebben van verschillende verwondingen en pijn, waaronder lage rugpijn en artritis. De Arthritis Foundation meldt bijvoorbeeld dat de hitte helpt om ontstekingen en zwellingen te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen, terwijl het water de zwaartekracht helpt verminderen bij pijnlijke ledematen en gewrichten..
Con: Mogelijke problemen voor de bloedsomloop
Bubbelbaden verbeteren de bloedsomloop. Hoewel dit voor veel mensen gunstig kan zijn, creëert het gevaren voor mensen met een aantal reeds bestaande problemen met de gezondheid van de bloedsomloop. De American Heart Association beveelt aan om uit de buurt van bubbelbaden te blijven als uw arts u heeft geadviseerd om lichaamsbeweging te vermijden, omdat de effecten van beide op uw bloedsomloop vergelijkbaar zijn. Evenzo mogen mensen die lijden aan bloeddrukproblemen niet in een koud zwembad springen nadat ze in een bubbelbad zijn gedompeld, of andersom. Als u dit doet, kan uw bloeddruk stijgen.
Pro: Beter herstel van sportgerelateerde verwondingen en spierproblemen
Als je na het trainen pijnlijke of strakke spieren ervaart, kun je na het trainen in een bubbelbad dommelen om pijnlijke of strakke spierweefsels los te maken. Voor de beste resultaten, wrijf de strakke spieren terwijl u in de hot tub bent. Evenzo, als u herstellende bent van een sportgerelateerd letsel, kan een bubbelbad helpen. Weken in warm water, beginnend drie of vier dagen na het eerste letsel, kan de genezing verbeteren. Het kan helpen door spierspasmen te verminderen, uw bloedsomloop te stimuleren en pijn te minimaliseren.
Con: Mogelijke infectierisico's
Slecht onderhouden bubbelbaden zijn een uitstekend gebied voor bacteriegroei. Gebruik nooit een bubbelbad als u open verwondingen hebt en vermijd dat het water in de spa in uw ogen of mond terechtkomt. Blijf uit het water als u merkt dat sterke geuren uit het water komen, omdat een goed onderhouden bubbelbad geurloos moet zijn.
