Voors en tegens van een sauna

Een sauna is een met hout omsloten ruimte, waarvan de temperaturen zo hoog kunnen zijn als 185 graden Fahrenheit. De ruimte wordt verwarmd door verwarmde stenen, waarop water wordt gegooid om warmte te produceren. Saunaklanten zitten of liggen op houten banken. Sauna's zijn een steunpilaar in spa's, waar ze worden gebruikt voor huidreiniging. Fitnessliefhebbers genieten van hun spierontspannende saunasessies. Skiërs en snowboarders zoeken vaak après-ski warmte en mogelijk hete liefde binnen de grenzen van een sauna. Sauna-sessies kunnen ontspannend zijn, maar artsen zijn van gemengde meningen over hun voordelen.

Een emmer water naast verwarmde stenen in een sauna. (Afbeelding: kosmos111 / iStock / Getty Images)

Speculations Over teintvoordelen

Veel mensen genieten van de gezonde gloed na de sauna. Dr. Harvey Simon, hoofdredacteur van Harvard Men's Health Watch, speculeert dat dit mogelijk te wijten is aan de toename van het pulspercentage met 30 procent die gewoonlijk optreedt in een sauna. De verhoogde hartslag verdubbelt de hoeveelheid bloed die elke minuut wordt gepompt. Het grootste deel van dit bloed wordt weggevoerd van de inwendige organen naar de huid, wat het 'gespoelde' uiterlijk kan verklaren. Deze roze nagloeiing blijft een paar uur na het nemen van een sauna achter, waardoor make-up wordt geminimaliseerd.

Tijdkader Gevaren

Sauna's worden gekenmerkt door hun droge hitte en lage luchtvochtigheid. Dit verklaart waarom mensen deze gedurende langere tijd kunnen verdragen. Twintig minuten relaxatie kan gezond zijn, maar als je een sauna gebruikt als je moe bent, riskeer je in slaap te vallen. De overmatige blootstelling aan warmte kan uitdroging en uitputting van de hitte veroorzaken.

Effecten op verwondingen

Spierspanning, veroorzaakt door overmatig gebruik, kan worden verlicht door tijd door te brengen in een sauna. Blessures die gepaard gaan met een ontsteking vereisen koude in plaats van hitte. In feite kan hitte ontsteking zelfs verergeren en de genezingsperiode verlengen.

misvattingen

Gewicht verloren tijdens een saunasessie is waterverlies, geen vetverlies. Het wordt teruggewonnen zodra u wat vloeistof drinkt.

Voordelen

Sommige studies koppelen saunagebruik aan verminderde gevoeligheid voor verkoudheid. Onderzoekers van de afdeling Fysische Geneeskunde en Rehabilitatie aan de Universiteit van Wenen bestudeerden 50 volwassenen, die in twee groepen werden opgesplitst. De ene groep kreeg de opdracht om dagelijks een sauna te gebruiken. De controlegroep maakte geen gebruik van de sauna. Na zes maanden rapporteerden de saunagroepen minder verkoudheid.

Voorzorgsmaatregelen voor zwangerschap

Volgens de March of Dimes hebben zwangere vrouwen die gebruik maken van sauna's een groter risico op een miskraam. Als de lichaamstemperatuur van een zwangere vrouw te hoog wordt, kan haar baby schade aan de zenuwbuis hebben.

Expert Insight

Sommige mensen geloven dat sauna's het lichaam ontgiften, maar Dee Anna Glaser, een professor in de dermatologie aan de St. Louis University, beweert dat, hoewel sporengiftstoffen vrijkomen door transpiratie, koeling van het lichaam het primaire doel van zweten is. Glaser is zelfs van mening dat zweten in hoge mate het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam kan aantasten. De nieren en de lever zijn echt verantwoordelijk voor ontgifting. Als u zweet zonder vocht aan te vullen, loopt u het risico op uitdroging, waardoor de nierfunctie minder goed functioneert.