Jetslag en spierkrampen

Reizen door de lucht door het hele land of internationaal kan een tol van uw lichaam eisen - vooral als u meerdere tijdzones overschrijdt. Jetlag en spierkrampen zijn beide veel voorkomende overlast na vliegtuigreizen. Gelukkig zijn deze symptomen meestal niet ernstig. Er zijn dingen die je kunt doen, zoals het vasthouden van hydratatie, sporten en zonnebaden, om deze onaangename symptomen te verminderen.

Spierkrampen hebben vaak invloed op de achterkant van uw dijen en kuiten. (Afbeelding: Maridav / iStock / Getty Images)

Jetlag

De symptomen van jetlag - waaronder 's nachts moeilijk slapen, overdag slaperig voelen, verwarring, geïrriteerdheid, vermoeidheid en problemen met de spijsvertering - lossen doorgaans binnen enkele dagen vanzelf op. U kunt echter mogelijk de ernst van deze symptomen verminderen. Uitdroging, die de symptomen van een jetlag kan verergeren, kan zich tijdens lange vluchten ontwikkelen als gevolg van onvoldoende vloeistofinname of droge lucht in de cabine. Na je vlucht kan een goede hydratatie helpen om je lichaam weer op het goede spoor te krijgen. Uw urine zal helder of lichtgeel zijn als u voldoende vloeistoffen gebruikt. Gematigde lichaamsbeweging gedurende de dag, met name in het zonlicht, kan u helpen overdag alert te blijven en uw nachtrust te verbeteren.

Spierkrampen

Spierkrampen kunnen zich na een lange vlucht ontwikkelen, met name na lange tijd in dezelfde houding te hebben gezeten. Deze krampen kunnen verdwijnen als je eenmaal bent en loopt. Zachte stretching of massage kan ook het ongemak verminderen dat wordt veroorzaakt door spierkrampen. Een warm bad of warme douche zal de bloedtoevoer naar uw spieren verbeteren, wat hen kan helpen ontspannen.

In zeldzame gevallen kan een bloedstolsel in uw been - een diepe veneuze trombose of DVT - worden aangezien voor spierkrampen. Dit kan een mogelijk levensbedreigende situatie zijn. Deze bloedstolsels ontwikkelen zich meestal in het onderbeen na langdurige inactiviteit en kunnen ook zwelling, roodheid of warmte in het gebied veroorzaken. Als u vermoedt dat u een bloedstolsel heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als u tijdens uw vlucht met tussenpozen beweegt, kan het risico op het ontwikkelen van DVT afnemen.